καλαμπόκι κονσέρβα
Μέτριο GI
GL 14.8 ανά φλιτζάνι (164 g) · GL 9 ανά 100 g
- Περιέχει φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το καλαμπόκι κονσέρβα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, υψηλότερο από το απλό Γλυκό καλαμπόκι (52). Ένα φλιτζάνι (164 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 14.8.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169214 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερη σε υδατάνθρακες και γλυκαιμική επίδραση, καθιστώντας την ιδανική για αντίσταση στην ινσουλίνη.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Προσφέρει περισσότερες φυτικές ίνες και απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά ανά θερμίδα με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο.
Μπρόκολο στον ατμό - GL 8 ανά 100 g Παρέχει πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που επιβραδύνει την πέψη και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ρεβίθια
Μορφές του Γλυκό καλαμπόκι
- GI 52 · GL 10 ανά 100 g
Γλυκό καλαμπόκι - Τουρσί καλαμπόκιGI 55 · GL 8 ανά 100 g pickled
- GI 52 · GL 10 ανά 100 g frozen
Κατεψυγμένο καλαμπόκι - GI 52 · GL 10 ανά 100 g yellow
Κίτρινος καλαμπόκι - Λευκό καλαμπόκιGI 52 · GL 10 ανά 100 g white
- GI 52 · GL 11 ανά 100 g steamed
Ατμισμένο καλαμπόκι - GI 52 · GL 11 ανά 100 g grilled
ψητό καλαμπόκι - +5 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το καλαμπόκι κονσέρβα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 164 g | 14.8 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 73 kcal |
| Υδατάνθρακες | 16 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5.5 g |
| Φυσικά | 5.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.6 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.9 g |
| Πρωτεΐνες | 2.3 g |
| Λίπη | 1.2 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1 g |
| Νάτριο | 240 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει φυτικές ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε συνολικά λιπαρά
- Ελάχιστη επεξεργασία
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή αναλογία πρωτεΐνης προς υδατάνθρακες
- Συχνά περιέχει πρόσθετο νάτριο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του καλαμπόκι κονσέρβα;
Το καλαμπόκι κονσέρβα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (164 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 14.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 9.
Είναι το καλαμπόκι κονσέρβα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το καλαμπόκι κονσέρβα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Γλυκό καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γλυκό καλαμπόκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τουρσί καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (8 ανά 100 g).
Δείτε το καλαμπόκι κονσέρβα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
