Γλυκό καλαμπόκι
Χαμηλό GI
GL 9 ανά τεμάχιο (90 g) · GL 10 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε νερό
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Γλυκό καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 52 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (90 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 9.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168538 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Περιέχει σημαντικά λιγότερους υδατάνθρακες και πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, καθιστώντας το ιδανικό για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Κουνουπίδι - GL 0.5 ανά 100 g Προσφέρει παρόμοια υφή στα πιάτα, αλλά με ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα ινσουλίνης σε σύγκριση με το αμυλούχο καλαμπόκι.
Κολοκύθι - GL 1 ανά 100 g Προσφέρει καλύτερη αναλογία φυτικών ινών προς υδατάνθρακες και ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα ινσουλίνης.
Μπρόκολο
Μορφές του Γλυκό καλαμπόκι
- Τουρσί καλαμπόκιGI 55 · GL 8 ανά 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 ανά 100 g canned
καλαμπόκι κονσέρβα - GI 52 · GL 10 ανά 100 g frozen
Κατεψυγμένο καλαμπόκι - GI 52 · GL 10 ανά 100 g yellow
Κίτρινος καλαμπόκι - Λευκό καλαμπόκιGI 52 · GL 10 ανά 100 g white
- GI 52 · GL 11 ανά 100 g steamed
Ατμισμένο καλαμπόκι - GI 52 · GL 11 ανά 100 g grilled
ψητό καλαμπόκι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Γλυκό καλαμπόκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 86 kcal |
| Υδατάνθρακες | 19 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6.3 g |
| Φυσικά | 6.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.7 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 3.2 g |
| Λίπη | 1.2 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1 g |
| Νάτριο | 15 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε νερό
- Περιέχει φυτικές ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο
- Πιθανότητα ταχείας αύξησης του σακχάρου στο αίμα
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Γλυκό καλαμπόκι
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Γλυκό καλαμπόκι;
Το Γλυκό καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 52 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (90 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 10.
Είναι το Γλυκό καλαμπόκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Γλυκό καλαμπόκι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (52), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Γλυκό καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γλυκό καλαμπόκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τουρσί καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (8 ανά 100 g).
Δείτε το Γλυκό καλαμπόκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
