Γλυκό καλαμπόκι
Χαμηλό GI
GL 8.7 ανά τεμάχιο (90 g) · GL 9.7 ανά 100 g
- Περίπου 86 kcal ανά 100 g ωμού προϊόντος, με μέτριο γλυκαιμικό δείκτη περίπου 52 και χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g
- Αμυλούχο για λαχανικό: περίπου 19 g υδατανθράκων ανά 100 g, τρεις φορές περισσότερο από το μπρόκολο
Το Γλυκό καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 52 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (90 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 8.7.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 8 ανά 100 g Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Αρακάς - GL 0.9 ανά 100 g Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι - GL 1 ανά 100 g Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
πιπεριές - GL 0.5 ανά 100 g Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Πράσινα φασολάκια
Μορφές του Γλυκό καλαμπόκι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Γλυκό καλαμπόκι είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 86 kcal |
| Υδατάνθρακες | 18.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6.26 g |
| Φυσικά | 6.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 3.27 g |
| Λίπη | 1.35 g |
| Κορεσμένα | 0.23 g |
| Ακόρεστα | 1.13 g |
| Νάτριο | 15 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 86 kcal ανά 100 g ωμού προϊόντος, με μέτριο γλυκαιμικό δείκτη περίπου 52 και χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g
- Οι κίτρινοι κόκκοι περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη: περίπου 640 µg ανά 100 g ωμού προϊόντος
- Περίπου 270 mg καλίου ανά 100 g
- Αμυλούχο για λαχανικό: περίπου 19 g υδατανθράκων ανά 100 g, τρεις φορές περισσότερο από το μπρόκολο
- Το καλαμπόκι σε κονσέρβα συνήθως περιέχει πρόσθετο αλάτι: περίπου 200 mg νατρίου ανά 100 g στραγγισμένου προϊόντος, έναντι 15 mg στο φρέσκο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη: περίπου 3 g ανά 100 g
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Γλυκό καλαμπόκι
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Γλυκό καλαμπόκι;
Το Γλυκό καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 52 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (90 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 8.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 9.7.
Είναι το Γλυκό καλαμπόκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Γλυκό καλαμπόκι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (52), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Γλυκό καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γλυκό καλαμπόκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το καλαμπόκι κονσέρβα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6.4 ανά 100 g).
Δείτε το Γλυκό καλαμπόκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
