Φρέσκα πράσινα μπιζέλια
Χαμηλό GI
GL 10.2 ανά φλιτζάνι (145 g) · GL 7 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Φρέσκα πράσινα μπιζέλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 51 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (145 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.2.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170419 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και γλυκαιμικό φορτίο, καθιστώντας το ιδανικό για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Μπρόκολο στον ατμό - GL 0.5 ανά 100 g Περιέχει λιγότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από τον αρακά, προσφέροντας μεγαλύτερο όγκο τροφής με ελάχιστη γλυκαιμική επίδραση.
φέτες κολοκυθιού - GL 1 ανά 100 g Προσφέρει χαμηλότερη γλυκαιμική απόκριση και υψηλότερη αναλογία φυτικών ινών προς υδατάνθρακες σε σύγκριση με τον αμυλούχο αρακά.
Φασολάκια στον ατμό
Μορφές του Φρέσκα πράσινα μπιζέλια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φρέσκα πράσινα μπιζέλια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 145 g | 10.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 81 kcal |
| Υδατάνθρακες | 14.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5.7 g |
| Φυσικά | 5.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5.1 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.6 g |
| Πρωτεΐνες | 5.4 g |
| Λίπη | 0.4 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.3 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλότερη πυκνότητα υδατανθράκων σε σχέση με τα φυλλώδη λαχανικά
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φρέσκα πράσινα μπιζέλια;
Το Φρέσκα πράσινα μπιζέλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 51 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (145 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 7.
Είναι το Φρέσκα πράσινα μπιζέλια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φρέσκα πράσινα μπιζέλια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (51), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Φρέσκα πράσινα μπιζέλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φρέσκα πράσινα μπιζέλια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ακατέργαστα πράσινα μπιζέλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (3 ανά 100 g).
Δείτε το Φρέσκα πράσινα μπιζέλια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
