Καθαρισμένα κουκιά
Χαμηλό GI
GL 8.5 ανά φλιτζάνι (170 g) · GL 5 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (5)
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Το Καθαρισμένα κουκιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (170 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 8.5.
Επιθεωρήθηκε 7 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Προσφέρουν σημαντικά περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ακόμη πιο αποτελεσματικά για τη διαχείριση της ινσουλίνης.
Μείγμα φασολιών λουπίνι - GL 3 ανά 100 g Έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο από τα κουκιά, παρέχοντας παράλληλα περισσότερα ωφέλιμα λιπαρά.
Αλεύρι μαύρου σόγιας (ολικής άλεσης)
Μορφές του Καθαρισμένα κουκιά
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Καθαρισμένα κουκιά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 10 g | 0.5 |
| 1 φλιτζάνι | 170 g | 8.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 88 kcal |
| Υδατάνθρακες | 18.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.8 g |
| Φυσικά | 1.8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7.5 g |
| Διαλυτές | 2.3 g |
| Αδιάλυτες | 5.3 g |
| Πρωτεΐνες | 7.6 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.4 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (5)
- Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες υποστηρίζει το σταθερό σάκχαρο στο αίμα
- Χαμηλά λιπαρά και χωρίς προσθήκη σακχάρων
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Χαμηλότερη πυκνότητα πρωτεΐνης σε σύγκριση με άλλα όσπρια
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Καθαρισμένα κουκιά;
Το Καθαρισμένα κουκιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (170 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 8.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 5.
Είναι το Καθαρισμένα κουκιά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Καθαρισμένα κουκιά έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (25), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Καθαρισμένα κουκιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Καθαρισμένα κουκιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Καθαρισμένα κουκιά σε αυτή τη βάση δεδομένων (5 ανά 100 g).
Δείτε το Καθαρισμένα κουκιά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
