Κονσερβοποιημένα μπιζέλια
Χαμηλό GI
GL 14.4 ανά φλιτζάνι (240 g) · GL 6 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο λόγω της διαδικασίας κονσερβοποίησης
Το Κονσερβοποιημένα μπιζέλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 48, χαμηλότερο από το απλό Αρακάς (51). Ένα φλιτζάνι (240 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 14.4.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Αρακάς
- GI 51 · GL 7 ανά 100 g
Αρακάς - ΑρακάςGI 22 · GL 3 ανά 100 g green
- GI 22 · GL 4 ανά 100 g yellowcooked
μαγειρεμένα κίτρινα μπιζέλια - κατεψυγμένος αρακάςGI 39 · GL 6 ανά 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 ανά 100 g boiledgreen
Πουρές από μαγειρεμένα πράσινα μπιζέλια με φρέσκα βότανα και χυμό λεμονιού - GI 22 · GL 13 ανά 100 g dried
ξηρά μπιζέλια - ψημένος κίτρινος αρακάςGI 28 · GL 16.8 ανά 100 g yellowroasted
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Κονσερβοποιημένα μπιζέλια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 15 g | 0.9 |
| 1/2 cup serving | 130 g | 7.8 |
| 1 φλιτζάνι | 240 g | 14.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 68 kcal |
| Υδατάνθρακες | 12.4 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.8 g |
| Φυσικά | 3.8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 4.5 g |
| Λίπη | 0.4 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.3 g |
| Νάτριο | 240 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο λόγω της διαδικασίας κονσερβοποίησης
- Πιθανή απώλεια θρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με τα φρέσκα/αποξηραμένα
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Κονσερβοποιημένα μπιζέλια;
Το Κονσερβοποιημένα μπιζέλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 48 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (240 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 14.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το Κονσερβοποιημένα μπιζέλια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Κονσερβοποιημένα μπιζέλια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (48), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Αρακάς έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Αρακάς σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Αρακάς έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (3 ανά 100 g).
Δείτε το Κονσερβοποιημένα μπιζέλια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
