Φασόλια Κανελίνι
Χαμηλό GI
GL 10.2 ανά φλιτζάνι (170 g) · GL 6 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Το Φασόλια Κανελίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 31 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (170 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.2.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2644287 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Έχουν πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες, καθιστώντας τα ιδανικά για τη διαχείριση της απόκρισης της ινσουλίνης.
Αλεύρι μαύρου σόγιας (ολικής άλεσης) - GL 2 ανά 100 g Προσφέρουν ανώτερη αναλογία πρωτεΐνης προς υδατάνθρακες σε σύγκριση με τα φασόλια κανελίνι, ελαχιστοποιώντας τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.
Μείγμα φασολιών λουπίνι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φασόλια Κανελίνι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 11 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 φλιτζάνι | 170 g | 10.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 112.1 kcal |
| Υδατάνθρακες | 18.82 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.83 g |
| Φυσικά | 0.8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5.2 g |
| Διαλυτές | 1.6 g |
| Αδιάλυτες | 3.6 g |
| Πρωτεΐνες | 7.41 g |
| Λίπη | 1.17 g |
| Κορεσμένα | 0.23 g |
| Ακόρεστα | 0.94 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Καλή φυτική πηγή πρωτεΐνης
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Προφίλ με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Φασόλια Κανελίνι
-
Bruschetta con Cannellini e Salvia (Μπρουσκέτα με Φασόλια Κανελίνι και Τραγανό Φασκόμηλο) 15 λεπτά · 8 συστατικά · εύκολο -
Κοκκινιστό με τσορίθο, φασόλια και κράκερ σπόρων 65 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Σαλάτα με τρία είδη φασολιών και βινεγκρέτ μυρωδικών (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 45 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Σούπα με κολοκυθάκια, αρακά και λευκά φασόλια με πέστο βασιλικού (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 25 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Κάλντο Βέρντε Χαμηλού ΓΔ με Λευκά Φασόλια 35 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Κασουλέ χαμηλού ΓΔ — Γαλλικό στιφάδο με λευκά φασόλια χωρίς απότομη αύξηση του σακχάρου 125 λεπτά · 13 συστατικά · μέτριο -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Σαλάτα με Ψητά Σπαράγγια και Λευκά Φασόλια με Βινεγκρέτ Λεμονιού 25 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Πολτοποιημένα Άσπρα Φασόλια & Αβοκάντο σε Σκούρο Ψωμί Σίκαλης 10 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Τηγάνι με λιωμένα άσπρα φασόλια, ντοματίνια και φέτα 20 λεπτά · 9 συστατικά · μέτριο -
Μεσογειακή σαλάτα με τόνο, λευκά φασόλια και ανοιξιάτικα σπαράγγια 15 λεπτά · 8 συστατικά · εύκολο -
Τοσκανικό μαγειρευτό με λευκά φασόλια και κρουτόν σκόρδου 110 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φασόλια Κανελίνι;
Το Φασόλια Κανελίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 31 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (170 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το Φασόλια Κανελίνι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φασόλια Κανελίνι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (31), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Φασόλια Κανελίνι το σάκχαρο αίματος;
Το Φασόλια Κανελίνι έχει γλυκαιμικό φορτίο 6 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Φασόλια Κανελίνι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
