Lebensmittel ohne gluten
5.455 Lebensmittel
Lebensmittel in dieser Datenbank ohne glutenhaltige Zutat. Weizen, Roggen, Gerste sowie die meisten Brote, Nudeln und Backwaren sind ausgeschlossen; von Natur aus glutenfreie Grundnahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch bleiben erhalten. Bei verpackten Produkten immer das Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Guacamole Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole mit Chiasamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole mit Petersilie und Avocado Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gurke Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gurke (roh, sticks) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gurke, paprika, zwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gurkenrelish Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gurkensalat mit joghurt Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Gurkensalat mit Kefir Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Gurkensalat mit tomaten, kräutern und zitronensaft Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gurkensalat mit ungesüßtem pflanzlichem Joghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gurkenscheiben roh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gurkentomaten salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Gurkesticks Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gypsy-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hähnchen-gemüse-eintopf Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Hähnchenbrust mit gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hähnchenbrust mit geröstetem gemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hähnchenbrust-birria Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hähnchenbrustfilet mit blumenkohlkrümeln überbacken Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hähnchenschenkel Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Hähnchenspieße mit Paprika Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Halb & halb kaffeeweißer Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Halb gegarte Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Halbfetter Hüttenkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Halbfetter Hüttenkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Halbfetter Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Hanfeiweißpulver Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hanfsamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hartgekochte eier mit rohen karotten- und gurkensticks Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Hasenpastete Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Hausgemachte Gazpacho ohne Salz Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hausgemachte guacamole Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hausgemachter borschtsch ohne zucker Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hausgemachter Gemüsesaft (ohne Salzzusatz) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hausgemachtes gemüse-relish Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hering in joghurtsauce mit kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Herzhafte Fischsuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Himbeertomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hochproteinhafter joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Hochproteinkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Honigschinken Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Hühnersuppe mit gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus mit Zitrone und Knoblauch Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus ungesüßt und natriumarm Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit Hanfsamen angereichert Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Hüttenkäse mit Knoblauch und Dill Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit tomate Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit vanille und xylit Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse- und joghurt-nudeln Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Hüttenkäse-dip Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Hüttenkäse-mascarpone-mischung mit vanille und mönchsfrucht-süßstoff Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Icelandischer joghurt mit schnittlauch Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Isländischer skyr Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Isländischer Skyr Natur Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Isländischer Skyr-Joghurt Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Italienischer Hartkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Italienischer Käseaufstrich Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italienischer Salat ohne Tomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Jalapeño-chili-soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapeños Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Joghurt 2% Fett Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Joghurt mit natürlicher vanille und erythrit Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Joghurt-chili-kräutersoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Joghurt-Knoblauch-Sonnenblumensauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Joghurtgetränk Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Juteblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kaffee mit Milch ohne Zucker Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kaffeemilch Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kaffir-limettenblätter Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kakaopulver und naturjoghurt kombination Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalamata-Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalamata-Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Kardone Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Käseaufstrich Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Käsesauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kefir (fettarm, ungesüßt) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefirkörner Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefirsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kelp-Pulver Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kiri Frischkäse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Kirsch-getränk Mittlerer GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 
Klare natriumarme brühe mit tofu und blattgemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Klare saure schweinesuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Klare suppe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Klassische Guacamole Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassischer Hummus Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Klassisches Tzatziki Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Knackige mischung aus rohem brokkoli, roter zwiebel und kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Knoblauch-schnittlauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Knoblauchdip Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Knoblauchgrün Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Knoblauchpilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
Kohlblatt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokoscreme mit vanille und mönchsfrucht-süßstoff Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
Kokoscreme-dessert Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokosjoghurtsauce mit kräutern (ungesüßt) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
