高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
肉桂蘋果麥片 高 GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
自發粉 高 GI 85 GL 61 / 100 g 4/10 
藍莓穀物球 高 GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
00號麵粉 高 GI 85 GL 62 / 100 g 2/10 batut 高 GI 80 GL 62 / 100 g 2/10 
乾燥馬鈴薯 高 GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
哈瑞寶糖果 高 GI 80 GL 62 / 100 g 1/10 
哈瑞寶軟糖 高 GI 80 GL 62 / 100 g 1/10 太妃糖捲 高 GI 70 GL 62 / 100 g 1/10 小熊軟糖 高 GI 80 GL 62 / 100 g 1/10 
彩虹水果軟糖 高 GI 80 GL 62 / 100 g 1/10 
木薯珍珠 高 GI 70 GL 62 / 100 g 2/10 
焦糖塗層 中 GI 65 GL 62 / 100 g 1/10 白色巴圖特 高 GI 80 GL 62 / 100 g 2/10 
軟糖 高 GI 80 GL 62 / 100 g 1/10 
南瓜香料 高 GI 70 GL 63 / 100 g 2/10 
可樂香料 高 GI 70 GL 63 / 100 g 1/10 彩虹糖 高 GI 70 GL 63 / 100 g 1/10 摩卡風味劑 高 GI 70 GL 63 / 100 g 1/10 焦糖糖漿 高 GI 70 GL 63 / 100 g 1/10 
焦糖香料 高 GI 70 GL 63 / 100 g 1/10 穀物脆片 高 GI 75 GL 63 / 100 g 3/10 
紅糖 中 GI 64 GL 63 / 100 g 1/10 
經典太妃糖 高 GI 70 GL 63 / 100 g 1.5/10 蕎麥餅 高 GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 
薄荷香料 高 GI 70 GL 63 / 100 g 1/10 
餅乾酥脆穀物 高 GI 76 GL 63 / 100 g 2/10 
奶油香料 高 GI 75 GL 63.8 / 100 g 1/10 
Count Chocula 穀物早餐 高 GI 75 GL 64 / 100 g 1.5/10 
俄羅斯麵包 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
基本穀片 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
威化筒 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 小麥膨發粒 高 GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 巧克力檸檬果凍 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
早餐穀物 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 杏仁酒布丁預拌粉 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
核桃風味 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
棉花糖漩渦 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 橘子軟糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 水果口味曼陀珠 高 GI 70 GL 64 / 100 g 1/10 
無麩質威化餅 高 GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
無麩質鬆餅 高 GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
白色糖霜 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
穀物脆片 高 GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 糖漬橙皮 高 GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
糖漬水果 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
糖霜 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
經典蝴蝶餅 高 GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
肉桂風味穀物 高 GI 75 GL 64 / 100 g 1.5/10 能量咀嚼糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
膨化小麥 高 GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 莓果風味果汁軟糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 軟糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
野草莓軟糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 Coco Pops 巧克力脆片 高 GI 77 GL 65 / 100 g 2/10 
中筋麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
中筋麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
培養糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
多用途麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 幸運籤餅 高 GI 77 GL 65 / 100 g 2/10 
強化小麥粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 方糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
添加糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
甜味劑 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
生糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
白麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
精製小麥粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
細砂糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
細砂糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 蒟蒻 高 GI 80 GL 65 / 100 g 1.5/10 
蔗糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
蔗糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
蔗糖粗糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
年糕 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
年糕 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 棉花糖內餡 高 GI 80 GL 66 / 100 g 1/10 
椒鹽脆餅 高 GI 83 GL 66 / 100 g 3/10 
椒鹽脆餅棒 高 GI 83 GL 66 / 100 g 2/10 
甘草 高 GI 78 GL 66 / 100 g 1/10 米餅 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
米鬆餅 高 GI 82 GL 66 / 100 g 3/10 糙米片 高 GI 85 GL 66 / 100 g 4/10 
糙米餅 高 GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
膨化全穀米餅（無糖） 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 酥脆小麥膨發粒 高 GI 80 GL 66 / 100 g 2/10 漁夫之寶喉糖 高 GI 70 GL 67 / 100 g 1/10 鍋煮焦糖 高 GI 70 GL 67 / 100 g 1/10 Decorative chip 高 GI 85 GL 68 / 100 g 1/10 
椒鹽捲餅混合粉 高 GI 85 GL 68 / 100 g 3/10 
氣泡棒 高 GI 80 GL 68 / 100 g 2/10 炒米粉 高 GI 85 GL 68 / 100 g 2/10 
無糖玉米餅 高 GI 85 GL 68 / 100 g 4/10 無麩質米粉 高 GI 85 GL 68 / 100 g 4/10 
無麩質麵粉混合物 高 GI 80 GL 68 / 100 g 3/10 
玉米威化餅 高 GI 85 GL 68 / 100 g 3/10 
玉米片 高 GI 81 GL 68 / 100 g 2/10 
玉米糖漿 高 GI 90 GL 68 / 100 g 1/10 白巧克力開心果香料 高 GI 80 GL 68 / 100 g 1/10 
石榴阿薩伊飲料粉 高 GI 75 GL 68 / 100 g 2/10 
米粉 高 GI 85 GL 68 / 100 g 2/10 
