不含 大豆 的食物
10,076 種食物
未列大豆的食物：不含豆腐、醬油、毛豆、豆漿或大豆蛋白。許多包裝醬料及肉類替代品含大豆，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蘿蔔濃縮汁 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
酮飲食玉米餅 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 野豬燉肉 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 雙份卡布奇諾（2%牛奶） 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 高蛋白克菲爾 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 高蛋白克菲爾與冰島優格 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 高蛋白牛奶 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
鮪魚醬 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
克菲爾 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
低脂克非爾 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
斯凱爾 低 GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
迷迭香 低 GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
維吉麥 低 GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
亞麻籽蒔蘿天然優格 低 GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 亞麻籽餅乾配山羊起司 低 GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 含生大麻籽的發酵乳飲品 低 GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 填餡雞肉 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 奶油番茄沙拉 低 GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 山羊優格0% 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 希臘優格 (5-10% 乳脂) 配新鮮薄荷 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 干貝胡蘿蔔沙拉 低 GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 
杏仁粉、奇亞籽和亞麻籽鬆餅（低碳水） 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 梅內門 (Menemen) 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
無麩質亞麻籽麵包 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 番茄炒蛋 (無糖) 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 
番茄肉醬 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 發酵烤牛奶 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 碎火雞肉燉碎番茄、香草與辛香料 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 自製亞麻籽馬芬 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
花椒 低 GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 醬汁絞肉 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 黃瓜籽 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 水煮洋蔥 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
乳清水 低 GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
萊姆 低 GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 杏仁粉配義式乾燥香草 低 GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
奇亞籽與亞麻籽捲餅 低 GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
淡啤酒 中 GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
苦味酒 低 GI 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 高蛋白香草飲品 低 GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
醋漬小黃瓜 低 GI 30 GL 1.6 / 100 g 6/10 
青檸汁 低 GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
原味優格 低 GI 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
種子混合 低 GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
無乳糖酸奶油 低 GI 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 
成熟番石榴 低 GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
葡萄柚 低 GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 
無糖番茄醬 低 GI 35 GL 1.8 / 100 g 8/10 
萬用調味料 低 GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 蘋果籽 低 GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 雞蛋香料粉 低 GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 牛肉乾 中 GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Inactive yeast 低 GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 什托辣醬 低 GI 15 GL 1.8 / 100 g 3/10 
堅果種子脆餅 低 GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
杏仁蛋白 低 GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 瑞可塔薩拉塔起司 低 GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 研磨種子混合物 低 GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 羅德島醬 低 GI 15 GL 1.8 / 100 g 2/10 芝麻鹽 低 GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 蒜鹽 低 GI 10 GL 1.8 / 100 g 2/10 
全脂牛奶 低 GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
牛奶 低 GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
第戎芥末 低 GI 35 GL 1.9 / 100 g 7/10 烤辣椒 低 GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 無糖巧克力牛奶 低 GI 30 GL 1.9 / 100 g 6.8/10 鑲魷魚 低 GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
脫脂牛奶 低 GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 小麥蛋白濃縮物 低 GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
綜合種子 低 GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
韭蔥 低 GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
香草杏仁奶 低 GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 1% 脫脂酪乳 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 90%黑巧克力裹乾烤夏威夷豆 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Benecol 飲品 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Fairlife Core Power 香草高蛋白飲品 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Glucerna 營養奶昔 低 GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Nuts and seeds (mixed, raw) 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos 巧克力蛋白飲 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Petit Suisse 0% 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Premier Protein 橘子奶油漩渦蛋白飲 低 GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Rao's馬里納拉醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Rotel (番茄與綠辣椒) 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
V8 原味蔬菜汁 低 GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Winiary紅菜湯（600毫升） 低 GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Zott 無糖櫻桃優格 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 一把核桃和一塊黑巧克力（可可含量超過85%） 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
三巴醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 丹麥沾醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 乾燥茴香籽 低 GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
乾苦瓜咖哩 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
亞洲涼拌菜 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
亞洲蔬菜混合 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
亞麻籽粉烤櫛瓜丁 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
亞麻籽草莓果凍 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
仁當牛肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
仙人掌果汁 低 GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
低度加工蛋白粉（生可可，無添加糖） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 低碳水化合物餅乾 低 GI 18 GL 2 / 100 g 5/10 
