亞洲涼拌菜
GI 20 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
亞洲涼拌菜的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，亞洲涼拌菜的升糖指數屬於最低之列。
亞洲涼拌菜適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
55
卡路里
8g
碳水化合物
1.5g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 富含維生素
- ✗ 醬料中含有添加糖
- ✗ 醬料中含有中等鈉含量
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 55 kcal |
| 碳水化合物 | 8g |
| 糖分（總計） | 4g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 1g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 1.5g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 0.3g |
| 不飽和 | 2.2g |
| 鈉 | 220mg |
常見問題
亞洲涼拌菜的升糖指數是多少？
亞洲涼拌菜的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
亞洲涼拌菜適合胰島素阻抗患者嗎？
亞洲涼拌菜升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
亞洲涼拌菜如何影響血糖？
亞洲涼拌菜每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。