希臘優格 (5-10% 乳脂) 配新鮮薄荷
GI 35 · 低GL 1.5 / 100 g7/10
低 GI
35 GI
每 100 g GL 1.5
Logi 分數 7/10
- 高蛋白質含量
- 含有中等飽和脂肪
希臘優格 (5-10% 乳脂) 配新鮮薄荷 的升糖指數為 35，高於原味 希臘優格（11）。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
希臘優格 的形式
- GI 11 · 每 100 g GL 1
希臘優格 - 希臘優格 (原味、零脂)GI 11 · 每 100 g GL 0.4 thinned with water
- GI 11 · 每 100 g GL 0.4 lactose free
無乳糖希臘優格（濾過，低脂，含益生菌） - GI 35 · 每 100 g GL 1 mustard powder
低脂希臘優格加芥末粉 - GI 27 · 每 100 g GL 1 skim
低脂肪酪農乳酪 - GI 20 · 每 100 g GL 1 full fat
全脂希臘優格 - GI 20 · 每 100 g GL 1 chocolate
可可粉與原味希臘優格組合 - 另有 +29 種
營養成分 (每100克)
110
卡路里
4.2 g
碳水化合物
6.5 g
蛋白質
6.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 4.2 g |
| 糖分（總計） | 4.2 g |
| 天然 | 4.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.3 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.2 g |
| 蛋白質 | 6.5 g |
| 脂肪 | 6.5 g |
| 飽和 | 4.2 g |
| 不飽和 | 2.3 g |
| 鈉 | 45 mg |
加工程度
55%
中等
為什麼是這個評分？
- 高蛋白質含量
- 含有益生菌
- 低升糖負荷
- 含有中等飽和脂肪
- 纖維含量低
- 乳製品可能不適合乳糖不耐症患者
常見問題
希臘優格 (5-10% 乳脂) 配新鮮薄荷的升糖指數是多少？
希臘優格 (5-10% 乳脂) 配新鮮薄荷 的升糖指數為 35（低），每 100 g 升糖負荷為 1.5。
希臘優格 (5-10% 乳脂) 配新鮮薄荷適合胰島素阻抗患者嗎？
希臘優格 (5-10% 乳脂) 配新鮮薄荷升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 希臘優格 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 希臘優格 以 希臘優格 (原味、零脂) 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。
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