乳清水

乳清水 的升糖指數為 30（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 2.3；每 100 g 為 1.5。

GI 30 · 低GL 2.3 / 杯8/10

低 GI

30 GI

每常見杯 (150 g) GL 2.3 · 每 100 g GL 1.5

Logi 分數 8/10

乳清水的升糖指數為 30（低）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 2.3。

已更新 2025年12月23日 · 資料來源: USDA FoodData Central #171282 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

乳清水是 Logi 評分的 11,148 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

卡路里

5.14 g

碳水化合物

0.85 g

蛋白質

0.36 g

脂肪

每100克

25%

最低

為什麼是這個評分？

含有: 牛奶

乳清水的升糖指數是多少？

乳清水的升糖指數為 30（低）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 2.3；每 100 g 為 1.5。

乳清水適合胰島素阻抗患者嗎？

乳清水升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。

乳清水如何影響血糖？

乳清水每100g升糖負荷為1.5，對血糖有極低影響。

在 Logi App 查看乳清水，含您的份量。