不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
通心粉沙拉 低 GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
香蕉冰淇淋 低 GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
魚條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
鷹嘴豆粉餅 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
黑蒜 低 GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
克什米爾紅辣椒粉 低 GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
熟藜麥 低 GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
生可可粉 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
中東香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
印度混合香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
咖哩香料混合（含薑黃與薑） 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
巴哈拉特香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
摩洛哥香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
東方香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
科爾瑪香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
荷蘭處理可可粉（低脂） 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
香蕉（一般） 低 GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
可可粉 低 GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
可可膏 低 GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
脫脂可可粉 低 GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
荷蘭加工可可粉 低 GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
可可固形物 低 GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
鹼化可可 低 GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
鹼化可可粉 低 GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
Enervit 蛋白棒 低 GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Manwich 醬料 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
五香粉 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
代基里雞尾酒（瓶裝） 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
低碳水化合物玉米餅 低 GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
全穀煮義大利麵 低 GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
全穀物外皮烤派與綜合蔬菜 低 GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
全穀糙米 低 GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
全麥蒸粗麥粉 低 GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
全麥胡蘿蔔蛋糕（以全麥斯佩爾特小麥製） 低 GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
包裝餐 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
印度香料 低 GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
印度香料與紅辣椒香料混合 低 GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
培養糙米 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
大麥 低 GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
小米布丁 中 GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
手卷壽司 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
扭曲扁豆 低 GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
散裝馬鈴薯片 中 GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
杜松子 低 GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
植物蛋白軟糖布朗尼棒 低 GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
檸檬汁粉（無糖） 低 GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
歐芹馬鈴薯 中 GI 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 
波羅蜜 低 GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
混合穀物 低 GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
炒玉米 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
無糖覆盆子果醬 低 GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
熟麥片 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
玉米糊 中 GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
發芽糙米 低 GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
紅色義大利麵 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
純素切達起司 中 GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
純素炸肉排 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
紫薯 低 GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
絞肉派 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
美洲番荔枝 中 GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
義大利麵肉醬 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
育空黃金馬鈴薯 中 GI 58 GL 12 / 100 g 6/10 
蔬菜炒麵 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
蔬菜鷹嘴豆泥捲餅（全麥玉米餅） 低 GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
薯餅焗烤 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
藜麥水餃 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
蘑菇高麗菜可樂餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
裹粉魚片 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
野格 低 GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
長粒糙米 低 GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
雞肉蕎麥水餃 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 香料 (瑪莎拉綜合香料) 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
香蕉泥 低 GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
高麗菜天婦羅 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
麵包粉炸肉排 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
黑麥麵包三明治，烤雞胸肉，新鮮菠菜 中 GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
酪梨餅 中 GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
帶皮地瓜 中 GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
扁豆 低 GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
綠扁豆 低 GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
乾豌豆 低 GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
五香粉 低 GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
人心果 中 GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
全穀南瓜水餃 中 GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
全穀物扁食配扁豆餡 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
全穀物玉米餅配黑豆與蔬菜 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
全穀物起司菠菜水餃 低 GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
全穀麵團蕎麥蘑菇皮羅吉 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
冷凍馬鈴薯泥 高 GI 80 GL 13 / 100 g 4/10 
切絲馬鈴薯 高 GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 
加洛皮托 中 GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 南瓜籽蛋白麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
印度香料混合 低 GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 即食包裝餐（220克） 中 GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 
大蕉 低 GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
小麥義大利麵 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
小麥麵條 低 GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
李子果醬 低 GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
植物性奶精 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
橙味明膠 高 GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
