中GL
1,254种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
鸡肉比尔亚尼饭 中GI 65 GL 14 / 100克 5/10 鸡肉萨莫萨三角饺 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
鸡肉调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 4.5/10 鸡肉馅饼 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
鹰嘴豆粉意式团子 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 
黄油山核桃冰淇淋 中GI 60 GL 14 / 100克 3/10 
黑麦酥脆面包配牛油果和可可酱 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
黑麦面包配鹰嘴豆泥和欧芹 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 龙虾卷 中GI 65 GL 14 / 100克 5/10 
赤藻糖醇全麦酵母蛋糕 低GI 40 GL 14.4 / 100克 6/10 
可可碎片 低GI 25 GL 14.6 / 100克 8/10 
A1 酱 中GI 55 GL 15 / 100克 2/10 Aloha蛋白棒 低GI 40 GL 15 / 100克 4/10 
Branston小块泡菜 中GI 55 GL 15 / 100克 2/10 Metamucil 无糖软糖 低GI 25 GL 15 / 100克 6/10 OWW酱 中GI 55 GL 15 / 100克 2/10 Vegeta 调味料 低GI 50 GL 15 / 100克 2/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
全脂奶粉 低GI 40 GL 15 / 100克 4/10 
全麦面包法式吐司，少糖，烘焙 中GI 55 GL 15 / 100克 6.5/10 
全麦面包配鹰嘴豆泥和番茄 低GI 50 GL 15 / 100克 7.5/10 
全黑麦面粉发酵剂 低GI 40 GL 15 / 100克 7/10 公爵土豆 高GI 75 GL 15 / 100克 4/10 冰棒 高GI 70 GL 15 / 100克 1/10 加州卷 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 
千层面片 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 南瓜饺子 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 
卡仕达奶油甜点 高GI 75 GL 15 / 100克 3.5/10 
即食布丁 高GI 70 GL 15 / 100克 2/10 
可乐饼 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 
可可奶油 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
土豆泥 高GI 80 GL 15 / 100克 4/10 土豆馅 高GI 75 GL 15 / 100克 4/10 地中海风味米饭 中GI 60 GL 15 / 100克 6/10 大黄果酱 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
奶酪派 中GI 55 GL 15 / 100克 3.5/10 
奶酪罗勒意面 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 
姜奶油 中GI 55 GL 15 / 100克 3.5/10 姜黄、黑胡椒和生姜混合物 低GI 25 GL 15 / 100克 8/10 寿司 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 寿司卷 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 寿司卷 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 巧克力牛轧糖花生 低GI 25 GL 15 / 100克 2/10 
干南瓜 低GI 40 GL 15 / 100克 8/10 开心果冰淇淋 中GI 60 GL 15 / 100克 3/10 意大利培根蛋酱面 中GI 55 GL 15 / 100克 4/10 扁豆面条 低GI 28 GL 15 / 100克 8/10 
手撕猪肉意大利饺子 中GI 55 GL 15 / 100克 4/10 搅打奶油顶料 中GI 60 GL 15 / 100克 2/10 斯佩尔特小麦可丽饼 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 
斯佩尔特煎饼 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 
无烘焙核桃枣子底壳 低GI 40 GL 15 / 100克 6/10 无糖薄荷巧克力糖果 低GI 20 GL 15 / 100克 2/10 
木糖醇全麦胡萝卜蛋糕 低GI 40 GL 15 / 100克 5/10 
未知成分1 中GI 60 GL 15 / 100克 5/10 杂粮饭 中GI 55 GL 15 / 100克 7.5/10 松露酱 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 
枫糖波本醋汁 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
柠檬皮粉 低GI 25 GL 15 / 100克 8/10 标准份量 中GI 60 GL 15 / 100克 5/10 椰果 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
水煮土豆 高GI 78 GL 15 / 100克 4/10 
法式香草奶精 中GI 60 GL 15 / 100克 2/10 
泡菜煎饼 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 泡菜肉饺子 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 
波兰方形面（Łazanki） 中GI 55 GL 15 / 100克 4/10 
浓缩覆盆子提取物（无添加糖） 低GI 35 GL 15 / 100克 6.5/10 
海鲜酱 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
淀粉布丁 高GI 70 GL 15 / 100克 2.5/10 
炒饭（胡萝卜、鸡蛋、葱、墨西哥辣椒） 中GI 65 GL 15 / 100克 5/10 炖牛肉饺子 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 炸素食棒 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 
炸腌黄瓜 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 
烤土豆 高GI 70 GL 15 / 100克 5/10 
烤奶酪三明治（全麦面包，低脂奶酪） 中GI 55 GL 15 / 100克 6.5/10 
烤甜甜圈 低GI 40 GL 15 / 100克 6/10 
烤红薯 高GI 70 GL 15 / 100克 5/10 
烤蔬菜扁豆馅饺子 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 煮栗子 低GI 54 GL 15 / 100克 6/10 
煮熟意大利面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 煮熟的古斯古斯面 中GI 65 GL 15 / 100克 5/10 
煮熟的小麦意大利面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 煮熟的方便面 高GI 73 GL 15 / 100克 2/10 煮熟的速溶土豆泥 高GI 85 GL 15 / 100克 3/10 煮香蕉 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 
照烧酱 中GI 60 GL 15 / 100克 2/10 
蒸粗麦粉 中GI 65 GL 15 / 100克 4/10 熟古斯米 中GI 65 GL 15 / 100克 5/10 
熟意大利面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
熟意大利面 低GI 49 GL 15 / 100克 4/10 熟通心粉 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
燕麦片、坚果和奇亚籽 低GI 40 GL 15 / 100克 6.5/10 牛油果三明治 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 牛肉萨姆萨 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 
猪肉饺子 中GI 60 GL 15 / 100克 4.5/10 
甜菜根意大利面 中GI 55 GL 15 / 100克 6.5/10 白意面 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
盐渍土豆 高GI 78 GL 15 / 100克 4/10 
米粉 中GI 61 GL 15 / 100克 4/10 
米饺 中GI 61 GL 15 / 100克 4.5/10 
