面包沙拉
GI 65 · 中GL 21 / 杯5/10
中GI
65 GI
每常见杯（150克）GL为21 · 每100克GL为14
Logi评分 5/10
- 含有蔬菜
- 适中的血糖负荷
面包沙拉的血糖生成指数为65（中）。 一个常见杯（150克）增加21的血糖负荷。
更新于2025年12月25日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
140
卡路里
22 g
碳水化合物
4 g
蛋白质
4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 22 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 2.5 g |
| 添加糖 | 0.5 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 4 g |
| 脂肪 | 4 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 3.3 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 含有蔬菜
- 适量的纤维含量
- 适中的血糖负荷
- 含有加工面包
- 适量的钠含量
过敏原
含有: 麸质
常见问题
面包沙拉 的升糖指数是多少？
面包沙拉的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为21；每100克的血糖负荷为14。
面包沙拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
面包沙拉 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
面包沙拉 如何影响血糖？
面包沙拉 每100克的升糖负荷为 14，表明对血糖水平有适中影响。
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