费城卷

GI 65 · 中GL 14 / 100克4/10

中GI

65 GI

每100克GL为14

Logi评分 4/10

费城卷的血糖生成指数为65，高于普通寿司（55）。

更新于2026年7月9日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

费城卷是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

180

卡路里

22 g

碳水化合物

7 g

蛋白质

7 g

脂肪

每100克

65%

高度加工

为什么是这个评分？

费城卷的升糖指数是多少？

费城卷的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为14。

费城卷适合胰岛素抵抗患者吗？

费城卷属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为花椰菜卷。

哪种寿司形式的血糖负荷最低？

费城卷在本数据库所有寿司形式中血糖负荷最低（每100克GL为14）。

在Logi应用中查看费城卷及其份量。