高GI
1,173种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
口服补液盐 高GI 75 GL 2 / 100克 2/10 淡啤酒 高GI 100 GL 3 / 100克 3/10 皮尔森欧克啤酒 高GI 100 GL 3 / 100克 3/10 
Dos Equis 啤酒 高GI 100 GL 4 / 100克 3/10 IPA啤酒 高GI 110 GL 4 / 100克 2/10 IPA啤酒 高GI 110 GL 4 / 100克 2/10 
XX 啤酒 高GI 100 GL 4 / 100克 3.5/10 
Żywiec 啤酒 高GI 110 GL 4 / 100克 2/10 
乐飞啤酒 高GI 110 GL 4 / 100克 2/10 
印度淡色艾尔啤酒 高GI 110 GL 4 / 100克 2/10 啤酒 6% ABV 高GI 100 GL 4 / 100克 2/10 
拉格啤酒 高GI 100 GL 4 / 100克 3/10 
淡色拉格啤酒 高GI 100 GL 4 / 100克 3/10 电解质饮料 高GI 70 GL 4 / 100克 2/10 芜菁甘蓝 高GI 72 GL 4 / 100克 9/10 
运动饮料 高GI 70 GL 4 / 100克 2/10 车库啤酒 高GI 70 GL 4.5 / 100克 2/10 
樱桃啤酒 高GI 70 GL 5 / 100克 2/10 
纯南瓜泥 高GI 75 GL 5 / 100克 7/10 
西瓜汁 高GI 72 GL 5 / 100克 4.5/10 
速溶杯汤 高GI 70 GL 5 / 100克 4/10 金汤力 高GI 75 GL 5 / 100克 3/10 
麦芽酒 高GI 110 GL 5 / 100克 2/10 黄肉西瓜 高GI 72 GL 5 / 100克 5/10 西瓜丁 高GI 72 GL 5.5 / 100克 7/10 
西瓜 高GI 76 GL 5.8 / 100克 5/10 空气炸芜菁薯条 高GI 72 GL 6 / 100克 8/10 
芜菁甘蓝 高GI 72 GL 6 / 100克 8/10 芜菁甘蓝 高GI 72 GL 6 / 100克 8/10 哈密瓜汽水 高GI 70 GL 7 / 100克 1/10 
土豆汤 高GI 70 GL 7 / 100克 4/10 
奎宁水 高GI 75 GL 7 / 100克 2/10 
根啤 高GI 70 GL 7 / 100克 2/10 
橙味汽水 高GI 70 GL 7 / 100克 2/10 
浓缩胡萝卜汁 高GI 70 GL 7 / 100克 4/10 米浆、椰奶与腰果奶混合饮品 高GI 75 GL 7 / 100克 4/10 斯米诺红白蓝莓味冰酒 (Smirnoff Ice Red, White & Berry) 高GI 70 GL 7.4 / 100克 1/10 橄榄油香草烤芜菁甘蓝 高GI 70 GL 8 / 100克 8/10 
米奶 高GI 85 GL 8 / 100克 3/10 米粥 高GI 78 GL 8 / 100克 4/10 橙子冰沙 高GI 70 GL 9 / 100克 2/10 米饮 高GI 85 GL 9 / 100克 2/10 食品添加剂 高GI 90 GL 9 / 100克 1/10 
果冻 高GI 70 GL 10 / 100克 1/10 
土豆焗菜 高GI 70 GL 11 / 100克 4/10 奥吉玉米糊 高GI 75 GL 11 / 100克 4/10 
小红土豆 高GI 70 GL 11 / 100克 5/10 
土豆泥 高GI 80 GL 12 / 100克 4/10 MYPROTEIN 日式咖喱鸡肉饭（预制菜） 高GI 70 GL 13 / 100克 4/10 
冷冻土豆泥 高GI 80 GL 13 / 100克 4/10 
切丝土豆 高GI 75 GL 13 / 100克 4/10 
橙味明胶 高GI 70 GL 13 / 100克 2.5/10 
橙味果冻粉 高GI 70 GL 13 / 100克 2.5/10 
焗土豆片 高GI 70 GL 13 / 100克 4/10 
米胶 高GI 85 GL 13 / 100克 3.5/10 
红色明胶甜点 高GI 70 GL 13 / 100克 2/10 
草莓果冻 高GI 70 GL 13 / 100克 3/10 草莓玛格丽特 高GI 70 GL 13 / 100克 2/10 
透明甜点明胶 高GI 70 GL 13 / 100克 2.5/10 
土豆 高GI 78 GL 13.7 / 100克 4/10 
土豆 高GI 78 GL 13.7 / 100克 4/10 
高钾蔬菜 高GI 78 GL 13.7 / 100克 5/10 
Pot Noodle Sweet & Sour 高GI 70 GL 14 / 100克 2/10 
早餐土豆 高GI 70 GL 14 / 100克 5/10 公爵土豆 高GI 75 GL 15 / 100克 4/10 冰棒 高GI 70 GL 15 / 100克 1/10 
卡仕达奶油甜点 高GI 75 GL 15 / 100克 3.5/10 
即食布丁 高GI 70 GL 15 / 100克 2/10 
土豆泥 高GI 80 GL 15 / 100克 4/10 土豆馅 高GI 75 GL 15 / 100克 4/10 
水煮土豆 高GI 78 GL 15 / 100克 4/10 
淀粉布丁 高GI 70 GL 15 / 100克 2.5/10 
烤土豆 高GI 70 GL 15 / 100克 5/10 
烤红薯 高GI 70 GL 15 / 100克 5/10 煮熟的方便面 高GI 73 GL 15 / 100克 2/10 煮熟的速溶土豆泥 高GI 85 GL 15 / 100克 3/10 
盐渍土豆 高GI 78 GL 15 / 100克 4/10 
香草布丁粉 高GI 75 GL 15 / 100克 3/10 
伊德利 高GI 70 GL 16 / 100克 5/10 
无麸质布丁粉 高GI 75 GL 16 / 100克 4/10 烤新土豆 高GI 70 GL 16 / 100克 6/10 
蒸米糕 高GI 70 GL 16 / 100克 5/10 
约克郡布丁 高GI 70 GL 16 / 100克 4/10 自制竹芋香草布丁 高GI 85 GL 16 / 100克 4/10 乌加里 高GI 70 GL 17 / 100克 4/10 
刨冰 高GI 80 GL 17 / 100克 2/10 土豆 高GI 75 GL 17 / 100克 5/10 
土豆球 高GI 75 GL 17 / 100克 4/10 
小米 高GI 71 GL 17 / 100克 5/10 煮熟的黄金小米 高GI 71 GL 17 / 100克 5/10 
豌豆胡萝卜玉米饭 高GI 70 GL 17 / 100克 4/10 
章鱼烧面糊 高GI 70 GL 17 / 100克 3/10 黄金小米 高GI 71 GL 17 / 100克 7/10 
宽米粉 高GI 72 GL 18 / 100克 4/10 樱桃冰沙 高GI 80 GL 18 / 100克 1.5/10 橙子冰棒 高GI 80 GL 18 / 100克 1/10 
烤土豆 高GI 85 GL 18 / 100克 4/10 烤红薯混合物 高GI 75 GL 18 / 100克 5/10 煎饼糊 高GI 70 GL 18 / 100克 4/10 
糯米 高GI 87 GL 18 / 100克 3/10 
