高GI
1,220种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
樱桃冰沙 高GI 80 GL 18 / 100克 1.5/10 橙子冰棒 高GI 80 GL 18 / 100克 1/10 烤红薯混合物 高GI 75 GL 18 / 100克 5/10 煎饼糊 高GI 70 GL 18 / 100克 4/10 
糯米 高GI 87 GL 18 / 100克 3/10 
米纸 高GI 80 GL 18.4 / 100克 3/10 Zatarain's 红豆米饭混合料 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
土豆可乐饼 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 土豆巴布卡 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
土豆角 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 土豆饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
土豆饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4.5/10 意式冰沙 高GI 70 GL 19 / 100克 2/10 
玉米饭 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
玉米香草米饭 高GI 70 GL 19 / 100克 5/10 瑞士薯饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
米浆 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
经典炒饭 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 
西里西亚小麦丸子 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
墨西哥米饭 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 Idli米 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 
Kainaat米 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 
乔洛夫饭 高GI 70 GL 20 / 100克 5/10 
传统馅料 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 土豆饺子 高GI 75 GL 20 / 100克 4/10 
多萨面糊 高GI 72 GL 20 / 100克 5/10 巴西鸡肉酥 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 德国鸡蛋面 高GI 70 GL 20 / 100克 4/10 
拉尼式面条 高GI 70 GL 20 / 100克 3.5/10 
柠檬饭 高GI 70 GL 20 / 100克 4/10 
法式可丽饼 高GI 70 GL 20 / 100克 3.5/10 泰国米 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 
浇淋面条 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 热狗面包 高GI 70 GL 20 / 100克 2/10 煮泰式米饭 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 
白山药煮熟 高GI 70 GL 20 / 100克 5/10 白桃粉 高GI 70 GL 20 / 100克 2/10 米浆 高GI 75 GL 20 / 100克 4/10 米饭模具饭 高GI 70 GL 20 / 100克 4/10 粗粒小麦粉团子 高GI 70 GL 20 / 100克 4/10 
绿米 高GI 70 GL 20 / 100克 4.5/10 肉食者披萨 高GI 70 GL 20 / 100克 2/10 
蔬菜披萨 高GI 70 GL 20 / 100克 3.5/10 蔬菜玉米饭 高GI 75 GL 20 / 100克 5/10 费城牛肉芝士三明治 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 镁钾补充剂 高GI 70 GL 20 / 100克 2/10 
面包馅料 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
饺子面团 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
香菜青柠米饭 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 鸡肉培根披萨 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 炸土豆 高GI 75 GL 20.3 / 100克 3/10 
熟白米饭 高GI 73 GL 20.3 / 100克 3/10 冷冻薯球 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆华夫饼 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆块 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
土豆煎饼 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
土豆疙瘩 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆饼 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
多萨 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
柠檬香精 高GI 70 GL 21 / 100克 2/10 火腿芝士披萨 高GI 70 GL 21 / 100克 3/10 炸薯球 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 热狗小汉堡 高GI 75 GL 21 / 100克 2/10 
玉米炒饭 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 玉米热狗 高GI 75 GL 21 / 100克 2/10 
红薯条 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 红薯薯球 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
萨拉米披萨 高GI 70 GL 21 / 100克 3/10 
面疙瘩 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
马佐球 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 空气炸锅薯条 高GI 75 GL 21.5 / 100克 4/10 
冰淇淋蛋筒 高GI 70 GL 22 / 100克 2/10 
冷冻披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 可丽饼 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 土豆饼 高GI 75 GL 22 / 100克 4/10 夏威夷披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
奶油油拌米粉丝 高GI 75 GL 22 / 100克 3/10 小麦饺子 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 
意大利披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 意大利辣香肠披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 整块披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 
无糖煎饼 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 火腿披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 炸土豆片 高GI 75 GL 22 / 100克 3/10 
烤奶酪三明治 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
玛格丽塔披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
米饭混合料 高GI 75 GL 22 / 100克 4/10 
蘑菇披萨片 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 蘑菇玉米芝士披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 蘑菇黄奶酪披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 辣椒意大利辣香肠披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 辣椒披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 辣椒火腿披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
辣椒米饭 高GI 75 GL 22 / 100克 4/10 阿帕姆薄饼 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 马萨 (碱法处理玉米面团) 高GI 70 GL 22 / 100克 6/10 黄米饭 高GI 75 GL 22 / 100克 4/10 
白色速食米饭 高GI 85 GL 22.8 / 100克 4/10 土豆块 高GI 75 GL 23 / 100克 3/10 
土豆饼 高GI 75 GL 23 / 100克 3/10 
