高GI
1,173种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
西瓜冰淇淋 高GI 70 GL 18 / 100克 2/10 Zatarain's 红豆米饭混合料 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 含葛根淀粉的泡打粉 高GI 70 GL 19 / 100克 2/10 
土豆可乐饼 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
土豆角 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 土豆饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
土豆饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4.5/10 波浪薯条 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
烤土豆 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 烤薯条 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
玉米饭 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
玉米香草米饭 高GI 70 GL 19 / 100克 5/10 瑞士薯饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
米浆 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
经典炒饭 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 
西里西亚小麦丸子 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
墨西哥米饭 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 Idli米 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 
Kainaat米 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 
乔洛夫饭 高GI 70 GL 20 / 100克 5/10 
传统馅料 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
冷冻米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 3.5/10 单身汉米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 4/10 
土豆煎饼 高GI 75 GL 20 / 100克 3/10 
多萨面糊 高GI 72 GL 20 / 100克 5/10 德国鸡蛋面 高GI 70 GL 20 / 100克 4/10 
拉尼式面条 高GI 70 GL 20 / 100克 3.5/10 
柠檬饭 高GI 70 GL 20 / 100克 4/10 
法式可丽饼 高GI 70 GL 20 / 100克 3.5/10 
浇淋面条 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 热狗面包 高GI 70 GL 20 / 100克 2/10 
蒸白米 高GI 73 GL 20 / 100克 4/10 蒸米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 4/10 
熟白米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 3/10 熟白米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 3/10 
熟米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 3/10 
生白米 高GI 73 GL 20 / 100克 3/10 
白山药煮熟 高GI 70 GL 20 / 100克 5/10 白桃粉 高GI 70 GL 20 / 100克 2/10 
白米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 3/10 米浆 高GI 75 GL 20 / 100克 4/10 米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 4/10 粗粒小麦粉团子 高GI 70 GL 20 / 100克 4/10 
绿米 高GI 70 GL 20 / 100克 4.5/10 
蔬菜披萨 高GI 70 GL 20 / 100克 3.5/10 蔬菜玉米饭 高GI 75 GL 20 / 100克 5/10 
面包馅料 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
饺子面团 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
香菜青柠米饭 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 冷冻薯球 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆华夫饼 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆块 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
土豆疙瘩 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆饼 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
多萨 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
柠檬香精 高GI 70 GL 21 / 100克 2/10 炸薯球 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
烤薯条 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
玉米炒饭 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 米饭混合料 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
红薯条 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 红薯薯球 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
萨拉米披萨 高GI 70 GL 21 / 100克 3/10 
面疙瘩 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
马佐球 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
冰淇淋蛋筒 高GI 70 GL 22 / 100克 2/10 
冷冻披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 可丽饼 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 土豆饼 高GI 75 GL 22 / 100克 4/10 夏威夷披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
奶油油拌米粉丝 高GI 75 GL 22 / 100克 3/10 小麦饺子 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 
意大利披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 意大利辣香肠披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 整块披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 
无糖煎饼 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 炸红薯 高GI 70 GL 22 / 100克 5/10 
烤奶酪三明治 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
玛格丽塔披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
薄煎饼 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
蘑菇披萨片 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 蘑菇黄奶酪披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 辣椒披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 
辣椒米饭 高GI 75 GL 22 / 100克 4/10 阿帕姆薄饼 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 马萨 (碱法处理玉米面团) 高GI 70 GL 22 / 100克 6/10 
土豆饼 高GI 75 GL 23 / 100克 3/10 无麸质面条 高GI 75 GL 23 / 100克 4/10 煮木薯 高GI 85 GL 23 / 100克 4/10 粳米 高GI 80 GL 23 / 100克 4/10 薯饼 高GI 75 GL 23 / 100克 2/10 香草披萨 高GI 70 GL 23 / 100克 4/10 
啤酒面糊 高GI 75 GL 24 / 100克 3/10 
无麸质意大利面 高GI 75 GL 24 / 100克 4/10 
无麸质笔管面 高GI 75 GL 24 / 100克 3/10 法棍鸡肉三明治 高GI 75 GL 24 / 100克 5/10 
浓郁面糊 高GI 75 GL 24 / 100克 3/10 
炸土豆片 高GI 75 GL 24 / 100克 3/10 番茄酱炒饭 高GI 75 GL 24 / 100克 4/10 红薯天妇罗 高GI 75 GL 24 / 100克 4/10 
