绿米
GI 70 · 高
GL 20 · 高
Score 4.5/10
绿米 的升糖指数为 70，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 20，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，绿米的升糖指数排名属于最高之列。
绿米 可能导致血糖快速升高，建议少量食用。
升糖指数 70
高 GI
血糖快速上升
升糖负荷 20
高 GL
对血糖影响显著
140
卡路里
28g
碳水化合物
2.5g
蛋白质
2.2g
脂肪
Logi 评分: 4.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 含有新鲜草药（抗氧化剂）
- ✓ 添加糖含量低
- ✗ 高血糖指数
- ✗ 钠含量适中
- ✗ 纤维含量低
加工程度
60%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 28g |
| 糖分（总计） | 0.2g |
| 天然糖 | 0.2g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0.8g |
| 可溶性 | 0.2g |
| 不可溶性 | 0.6g |
| 蛋白质 | 2.5g |
| 脂肪 | 2.2g |
| 饱和 | 0.4g |
| 不饱和 | 1.2g |
| 钠 | 220mg |
常见问题
绿米 的升糖指数是多少？
绿米 的升糖指数为 70，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 20，对血糖的影响为显著。
绿米 适合胰岛素抵抗患者吗？
绿米 的升糖指数较高（70）。胰岛素抵抗患者应限制食用。
绿米 如何影响血糖？
绿米 每100克的升糖负荷为 20，表明对血糖水平有显著影响。