绿米
GI 70 · 高GL 30 / 杯4.5/10
高GI
70 GI
每常见杯（150克）GL为30 · 每100克GL为20
Logi评分 4.5/10
- 含有新鲜草药（抗氧化剂）
- 高血糖指数
绿米的血糖生成指数为70（高）。 一个常见杯（150克）增加30的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
140
卡路里
28 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
2.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 28 g |
| 糖分（总计） | 0.2 g |
| 天然糖 | 0.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.8 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.6 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 2.2 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 220 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 含有新鲜草药（抗氧化剂）
- 添加糖含量低
- 高血糖指数
- 钠含量适中
- 纤维含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
绿米 的升糖指数是多少？
绿米的血糖生成指数为70（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为30；每100克的血糖负荷为20。
绿米 适合胰岛素抵抗患者吗？
绿米属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。
绿米 如何影响血糖？
绿米 每100克的升糖负荷为 20，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看绿米及其份量。
