糯米

糯米 每100克的升糖负荷为 18，表明对血糖水平有适中影响。

GI 87 · 高GL 27 / 杯3/10

高GI

87 GI

每常见杯（150克）GL为27 · 每100克GL为18

Logi评分 3/10

糯米的血糖生成指数为87（高）。一个常见杯（150克）增加27的血糖负荷。

更新于2025年10月20日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

糯米是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

卡路里

21.1 g

碳水化合物

2 g

蛋白质

0.2 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

糯米的升糖指数是多少？

糯米的血糖生成指数为87（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为27；每100克的血糖负荷为18。

糯米适合胰岛素抵抗患者吗？

糯米属于高血糖生成指数（87），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为熟藜麦。

糯米如何影响血糖？

糯米每100克的升糖负荷为 18，表明对血糖水平有适中影响。

在Logi应用中查看糯米及其份量。