米纸
GI 80 · 高GL 9 / 个3/10
高GI
80 GI
每个（30克）GL为9 · 每100克GL为30
Logi评分 3/10
- 低脂肪含量
- 高升糖指数 (80)
米纸的血糖生成指数为80（高）。 一个个（30克）增加9的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
营养成分（每100克）
180
卡路里
38 g
碳水化合物
4 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 38 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白质 | 4 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 最低加工水平
- 高升糖指数 (80)
- 高升糖负荷 (30)
- 低纤维含量
常见问题
米纸 的升糖指数是多少？
米纸的血糖生成指数为80（高）。一个个（30克）的血糖负荷为9；每100克的血糖负荷为30。
米纸 适合胰岛素抵抗患者吗？
米纸属于高血糖生成指数（80），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为羽衣甘蓝叶。
米纸 如何影响血糖？
米纸 每100克的升糖负荷为 30，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看米纸及其份量。
