墨西哥米饭
GI 70 · 高GL 28.5 / 杯4/10
高GI
70 GI
每常见杯（150克）GL为28.5 · 每100克GL为19
Logi评分 4/10
- 适量的纤维含量
- 高血糖负荷
墨西哥米饭的血糖生成指数为70（高）。 一个常见杯（150克）增加28.5的血糖负荷。
更新于2025年10月18日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1 It has a much lower glycemic load and more fiber, making it better for blood sugar control.
细切花椰菜 - 每100克GL为11 Quinoa contains more protein, more fiber, and a lower glycemic index, supporting better glucose management.
熟藜麦 - 每100克GL为10 Lentils and brown rice together offer more fiber, protein, and a lower glycemic response compared to Mexican rice.
全谷物糙米和扁豆混合物
营养成分（每100克）
130
卡路里
27 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 27 g |
| 糖分（总计） | 1.2 g |
| 天然糖 | 1.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.9 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 适量的纤维含量
- 低饱和脂肪
- 极少添加糖
- 高血糖负荷
- 高血糖指数
- 适量的钠含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
墨西哥米饭 的升糖指数是多少？
墨西哥米饭的血糖生成指数为70（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为28.5；每100克的血糖负荷为19。
墨西哥米饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
墨西哥米饭属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。
墨西哥米饭 如何影响血糖？
墨西哥米饭 每100克的升糖负荷为 19，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看墨西哥米饭及其份量。
