Zatarain's 红豆米饭混合料
GI 75 · 高GL 19 / 100克4/10
高GI
75 GI
每100克GL为19
Logi评分 4/10
- 含有一定膳食纤维
- 钠含量高
Zatarain's 红豆米饭混合料的血糖生成指数为75（高）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为4 Lentil stew provides a similar savory, hearty profile to red beans and rice but with a significantly lower GL of 4 compared to 19, leading to a much smaller blood sugar spike.
扁豆蔬菜炖菜 - 每100克GL为5 This curry offers a satisfying, fiber-rich alternative to the rice mix with a GL of 5, which helps maintain stable glucose levels compared to the high-glycemic Zatarain's.
茄子鹰嘴豆咖喱 - 每100克GL为10 This mix retains the grain-based texture of the original dish while using quinoa and black beans to lower the GL to 10, offering a more blood-sugar-friendly version of a classic bean and grain meal.
熟藜麦和黑豆混合物
营养成分（每100克）
120
卡路里
25 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0.5 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 3.5 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 480 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定膳食纤维
- 饱和脂肪含量低
- 钠含量高
- 升糖指数和血糖负荷高
- 加工配料
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
Zatarain's 红豆米饭混合料 的升糖指数是多少？
Zatarain's 红豆米饭混合料的血糖生成指数为75（高），每100克的血糖负荷为19。
Zatarain's 红豆米饭混合料 适合胰岛素抵抗患者吗？
Zatarain's 红豆米饭混合料属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为扁豆蔬菜炖菜。
Zatarain's 红豆米饭混合料 如何影响血糖？
Zatarain's 红豆米饭混合料 每100克的升糖负荷为 19，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看Zatarain's 红豆米饭混合料及其份量。
