蔬菜玉米饭
GI 75 · 高GL 20 / 100克5/10
高GI
75 GI
每100克GL为20
Logi评分 5/10
- 含有来自蔬菜和玉米的膳食纤维
- 高升糖指数和升糖负荷
蔬菜玉米饭的血糖生成指数为75（高）。
更新于2026年8月17日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
130
卡路里
27 g
碳水化合物
2.7 g
蛋白质
1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 27 g |
| 糖分（总计） | 2.2 g |
| 天然糖 | 2.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白质 | 2.7 g |
| 脂肪 | 1 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.8 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 含有来自蔬菜和玉米的膳食纤维
- 饱和脂肪含量低
- 高升糖指数和升糖负荷
- 中度加工
- 蛋白质含量低
常见问题
蔬菜玉米饭 的升糖指数是多少？
蔬菜玉米饭的血糖生成指数为75（高），每100克的血糖负荷为20。
蔬菜玉米饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
蔬菜玉米饭属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。
蔬菜玉米饭 如何影响血糖？
蔬菜玉米饭 每100克的升糖负荷为 20，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看蔬菜玉米饭及其份量。
