香菜青柠米饭
GI 72 · 高GL 30 / 杯4/10
高GI
72 GI
每常见杯（150克）GL为30 · 每100克GL为20
Logi评分 4/10
- 低钠
- 高血糖负荷
香菜青柠米饭的血糖生成指数为72（高）。 一个常见杯（150克）增加30的血糖负荷。
更新于2026年3月8日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
140
卡路里
28 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 28 g |
| 糖分（总计） | 0.1 g |
| 天然糖 | 0.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.7 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.5 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
55%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低钠
- 低添加糖
- 高血糖负荷
- 低纤维含量
- 高血糖指数
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
香菜青柠米饭 的升糖指数是多少？
香菜青柠米饭的血糖生成指数为72（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为30；每100克的血糖负荷为20。
香菜青柠米饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
香菜青柠米饭属于高血糖生成指数（72），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。
香菜青柠米饭 如何影响血糖？
香菜青柠米饭 每100克的升糖负荷为 20，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看香菜青柠米饭及其份量。
