煮熟的黄金小米

GI 71 · 高GL 17 / 100克5/10

高GI

71 GI

每100克GL为17

Logi评分 5/10

煮熟的黄金小米的血糖生成指数为71，与普通小米（71）相同。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

煮熟的黄金小米是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

119

卡路里

23.7 g

碳水化合物

3.5 g

蛋白质

1 g

脂肪

每100克

40%

适度加工

为什么是这个评分？

煮熟的黄金小米的升糖指数是多少？

煮熟的黄金小米的血糖生成指数为71（高），每100克的血糖负荷为17。

煮熟的黄金小米适合胰岛素抵抗患者吗？

煮熟的黄金小米属于高血糖生成指数（71），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为熟藜麦。

哪种小米形式的血糖负荷最低？

本数据库中小米的不同形式中，小米沙拉的血糖负荷最低（每100克GL为10）。

在Logi应用中查看煮熟的黄金小米及其份量。