不含大豆的食物
10,076种食物
未列含大豆成分的食物：不含豆腐、酱油、毛豆、豆奶或大豆蛋白。许多包装酱料和肉类替代品含大豆——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
煮香蕉 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 蒸山药 低GI 54 GL 15 / 100克 7/10 熟古斯米 中GI 65 GL 15 / 100克 5/10 
燕麦片、坚果和奇亚籽 低GI 40 GL 15 / 100克 6.5/10 牛油果三明治 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 牛肉河粉 中GI 65 GL 15 / 100克 5/10 牛肉萨姆萨 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 牛肉馅饼 中GI 55 GL 15 / 100克 4/10 猪肉香肠馅饼 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
甜菜根意大利面 中GI 55 GL 15 / 100克 6.5/10 
红薯煎饼 中GI 55 GL 15 / 100克 6.5/10 纯素脆卷饼 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 
经典乳制奶精 中GI 60 GL 15 / 100克 2/10 
肉桂吐司谷物 低GI 35 GL 15 / 100克 8/10 胡萝卜冰淇淋 中GI 55 GL 15 / 100克 4/10 芒果慕斯 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 芝士汉堡 中GI 66 GL 15 / 100克 3/10 芝士油炸玉米饼 中GI 55 GL 15 / 100克 4/10 芝士蛋糕松饼 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 芝士通心粉 中GI 65 GL 15 / 100克 4/10 
花生格兰诺拉 低GI 40 GL 15 / 100克 6.5/10 
花生酱冰淇淋 中GI 60 GL 15 / 100克 3/10 苹果酱汁 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 菠菜奶酪馅饼 中GI 55 GL 15 / 100克 4/10 菠菜面疙瘩 中GI 60 GL 15 / 100克 5/10 蔬菜卷饼 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 
薄荷摩卡奶精 中GI 60 GL 15 / 100克 2/10 
薯蓣 低GI 54 GL 15 / 100克 6/10 蘑菇豌豆饭 中GI 65 GL 15 / 100克 6/10 虾肉手卷 中GI 60 GL 15 / 100克 6/10 
蝴蝶面（弹牙） 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 蟹肉黄瓜反卷 中GI 60 GL 15 / 100克 5/10 裹粉蔬菜条 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 西兰花奶酪波兰饺子 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 
调味奶精 中GI 60 GL 15 / 100克 3/10 车轮面 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
通心粉 低GI 47 GL 15 / 100克 4/10 
阿佩罗 中GI 60 GL 15 / 100克 1/10 
预煮米 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 
香料蔬菜炸饼 中GI 55 GL 15 / 100克 5.5/10 
香草布丁粉 高GI 75 GL 15 / 100克 3/10 香草芝士蛋糕 中GI 55 GL 15 / 100克 2/10 香草馅料 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 
马斯卡彭奶油 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 马苏里拉芝士条 中GI 60 GL 15 / 100克 3/10 鱼肉饺子 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 
黑豆蔬菜玉米饼（全谷物玉米面） 中GI 55 GL 15 / 100克 7/10 黑麦可丽饼 低GI 50 GL 15 / 100克 6.5/10 
墨西哥辣椒蜂蜜油醋汁 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
日晒番茄 低GI 35 GL 15.2 / 100克 6/10 纯素番茄橄榄小食 中GI 55 GL 15.4 / 100克 5/10 
菠菜花椰菜薄饼 中GI 55 GL 15.4 / 100克 6/10 
角豆胶 低GI 20 GL 15.4 / 100克 9/10 紫薯 高GI 77 GL 15.4 / 100克 8/10 
黑孜然 低GI 35 GL 15.5 / 100克 8.5/10 
土豆 高GI 78 GL 15.6 / 100克 4/10 
整颗绿豆 低GI 25 GL 15.7 / 100克 9/10 
PB2花生粉 低GI 35 GL 15.8 / 100克 5/10 
脆烤鹰嘴豆，天然可可粉包裹，无糖 低GI 35 GL 15.8 / 100克 8/10 
小米 高GI 71 GL 15.9 / 100克 5/10 
烤土豆 高GI 85 GL 16 / 100克 4/10 Catalina Crunch 巧克力花生酱麦片 低GI 35 GL 16 / 100克 5/10 David 蛋白棒 低GI 45 GL 16 / 100克 4/10 oatmeal nuts cocoa 低GI 50 GL 16 / 100克 7.5/10 
Pumpkin Flour 低GI 20 GL 16 / 100克 7/10 
三重芝士意大利饺（经典） 低GI 50 GL 16 / 100克 4/10 
中式面条 中GI 58 GL 16 / 100克 4.5/10 
乌冬面 中GI 62 GL 16 / 100克 4/10 
乌贼墨汁意大利面 中GI 55 GL 16 / 100克 5.5/10 乳清干酪饺 低GI 50 GL 16 / 100克 5/10 什锦寿司 中GI 65 GL 16 / 100克 5/10 以色列珍珠麦 中GI 65 GL 16 / 100克 5/10 低GI面包 低GI 40 GL 16 / 100克 7/10 
低糖草莓果冻 中GI 55 GL 16 / 100克 4/10 
体重管理混合物 低GI 45 GL 16 / 100克 6/10 俱乐部三明治 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 全燕麦鸡蛋煎饼 中GI 55 GL 16 / 100克 6.5/10 
全谷燕麦酥点 低GI 45 GL 16 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面粉海绵蛋糕 低GI 40 GL 16 / 100克 6/10 
全麦面包配牛油果 低GI 50 GL 16 / 100克 7.5/10 
分裂黄绿豆 低GI 25 GL 16 / 100克 8/10 
含籽全谷物面包 低GI 45 GL 16 / 100克 7/10 土豆皮 高GI 75 GL 16 / 100克 5/10 基础面包 低GI 45 GL 16 / 100克 6/10 大麦面包 低GI 35 GL 16 / 100克 7/10 
天妇罗南瓜 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 
奶酪馅小麦饺子 中GI 55 GL 16 / 100克 6.5/10 
巧克力冰淇淋 中GI 61 GL 16 / 100克 3/10 
希腊烤肉香料混合 低GI 40 GL 16 / 100克 6/10 
干樱桃 低GI 22 GL 16 / 100克 5/10 干豆 低GI 27 GL 16 / 100克 9/10 
意大利通心粉 低GI 50 GL 16 / 100克 5/10 
意大利饺子 低GI 50 GL 16 / 100克 5/10 
扁豆荞麦饺子 中GI 55 GL 16 / 100克 6/10 
抓饭 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 捞面 中GI 58 GL 16 / 100克 4/10 斯特拉恰泰拉冰淇淋 中GI 60 GL 16 / 100克 2/10 新加坡炒米粉 中GI 62 GL 16 / 100克 4/10 无糖软糖 低GI 25 GL 16 / 100克 2/10 
无麸质布丁粉 高GI 75 GL 16 / 100克 4/10 
