预煮米
GI 55 · 中GL 22.5 / 杯5/10
中GI
55 GI
每常见杯（150克）GL为22.5 · 每100克GL为15
Logi评分 5/10
- 低脂肪含量
- 中等血糖负荷
预煮米的血糖生成指数为55（中）。 一个常见杯（150克）增加22.5的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
130
卡路里
28 g
碳水化合物
2.7 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 28 g |
| 糖分（总计） | 0.1 g |
| 天然糖 | 0.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白质 | 2.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.2 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 极少加工
- 无添加糖
- 中等血糖负荷
- 低纤维含量
- 精制谷物特性
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
预煮米 的升糖指数是多少？
预煮米的血糖生成指数为55（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为22.5；每100克的血糖负荷为15。
预煮米 适合胰岛素抵抗患者吗？
预煮米属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为熟藜麦。
预煮米 如何影响血糖？
预煮米 每100克的升糖负荷为 15，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看预煮米及其份量。
