抓饭
GI 65 · 中GL 24 / 杯4/10
中GI
65 GI
每常见杯（150克）GL为24 · 每100克GL为16
Logi评分 4/10
- 低脂肪含量
- 高血糖负荷（白米）
抓饭的血糖生成指数为65（中）。 一个常见杯（150克）增加24的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
140
卡路里
25 g
碳水化合物
3 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白质 | 3 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 2 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 最低限度加工
- 无添加糖
- 高血糖负荷（白米）
- 纤维含量低
- 蛋白质密度有限
过敏原
含有: 麸质
常见问题
抓饭 的升糖指数是多少？
抓饭的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为24；每100克的血糖负荷为16。
抓饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
抓饭属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为全谷物糙米和扁豆混合物。
抓饭 如何影响血糖？
抓饭 每100克的升糖负荷为 16，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看抓饭及其份量。
