牛油果三明治
GI 55 · 中GL 15 / 100克6/10
中GI
55 GI
每100克GL为15
Logi评分 6/10
- 良好的纤维含量
- 含有加工面包
牛油果三明治的血糖生成指数为55（中）。
更新于2026年7月29日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
210
卡路里
28 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 210 kcal |
| 碳水化合物 | 28 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.7 g |
| 不可溶性 | 3.3 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 9 g |
| 饱和 | 1.5 g |
| 不饱和 | 7 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 良好的纤维含量
- 含有健康的非饱和脂肪
- 适量的蛋白质
- 含有加工面包
- 中等血糖负荷
- 含有少量添加的钠和糖
常见问题
牛油果三明治 的升糖指数是多少？
牛油果三明治的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为15。
牛油果三明治 适合胰岛素抵抗患者吗？
牛油果三明治属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为青瓜片配牛油果泥及青柠汁。
牛油果三明治 如何影响血糖？
牛油果三明治 每100克的升糖负荷为 15，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看牛油果三明治及其份量。
