不含麸质的食物

5,455种食物

本数据库中未列含麸质成分的食物。小麦、黑麦、大麦及大多数面包、意面和糕点不在此列；天然无麸质主食如大米、土豆、豆类、水果、蔬菜、肉类和鱼类仍在列表中。包装食品请务必查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

仅列出已完成过敏原评估的食物。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

烟熏鲑鳟鱼 — 7/10 烟熏鲱鱼（Kipper） — 7/10 烟酰胺 — 7/10 烟酸 — 3/10 烤三文鱼 — 9/10 烤三文鱼 — 9/10 烤三文鱼 — 8/10 烤三文鱼（无面包屑，带香草） — 9/10 烤制香料混合（孜然和香菜） — 8/10 烤南瓜和葵花籽混合 — 7.5/10 烤卡门贝尔奶酪 — 6/10 烤哈罗米奶酪 — 5/10 烤小牛肉 — 7/10 烤榛子油 — 6/10 烤火腿 — 5/10 烤火腿 — 5.5/10 烤火鸡 — 9/10 烤火鸡肉排，无面包屑 — 8/10 烤牛排 — 6/10 烤牛肉 — 7.5/10 烤牛肉高汤 — 6.5/10 烤猪肉 — 6/10 烤猪肉 — 7/10 烤猪肉 — 7/10 烤猪蹄膀 — 4/10 烤羊肉 — 6.5/10 烤肉 — 8/10 烤肉 — 3/10 烤肉 — 8/10 烤肉串 — 7/10 烤肉肠 — 5/10 烤肠 — 3/10 烤芝麻和亚麻籽混合物 — 8/10 烤芝麻油 — 6/10 烤蒲公英根草本饮料 — 6/10 烤虾 — 8/10 烤金枪鱼排 — 8/10 烤章鱼 — 8/10 烤香肠 — 4/10 烤香肠 — 3/10 烤鱼 — 8/10 烤鱼配菠菜 — 9/10 烤鲭鱼 — 9/10 烤鳕鱼 — 8/10 烤鳕鱼里脊 — 9/10 烤鳟鱼 — 8/10 烤鸡 — 7.5/10 烤鸡肉西葫芦丸子 — 8/10 烤鸡胸肉配新鲜鳄梨片 — 8/10 烤鸡腿 — 8/10 烤鸡腿和鸡大腿 — 7/10 烤鸭 — 5/10 烧烤味（源自葵花籽油） — 1/10 烧烤牛肉 — 6.5/10 烧烤黄油 — 2/10 热带啤酒花 — 8/10 热水 — 9/10 热油调味香料混合 — 6/10 热熏大西洋三文鱼配莳萝 — 7.5/10 热狗香肠 — 2/10 热那亚青酱 — 7/10 烹饪奶油 — 4/10 焦磷酸盐 — 2/10 焦磷酸钠 — 1/10 煮三文鱼 — 8.5/10 煮咖啡 — 8/10 煮沙丁鱼 — 9/10 煮熟去皮鸡胸肉 — 8/10 煮熟鸡胸肉混合普通希腊酸奶 — 8.5/10 煮熟鸡蛋的蛋清 — 9/10 煮牛肉 — 7/10 煮牡蛎 — 8/10 煮猪肉 — 5/10 煮猪肋骨 — 5/10 煮虾 — 8/10 煮香肠 — 3/10 煮鱼 — 8.5/10 煮鸡肉 — 8/10 煎三文鱼 — 7.5/10 煎培根 — 3/10 煎牛肉 — 5/10 煎蛋 — 7/10 煎鳟鱼 — 8/10 煎鸡胸肉 — 8/10 煎鸭蛋 — 7/10 熏三文鱼 — 8/10 熏制辣椒粉 — 9/10 熏制食品 — 6/10 熏制高达奶酪 — 5.5/10 熏培根粉 — 2.5/10 熏比目鱼 — 7/10 熏火腿 — 4/10 熏火鸡片 — 6/10 熏牛肉 — 4/10 熏牛胸肉 — 5/10 熏猪里脊 — 5/10 熏猪颈肉 — 4/10 熏香肠 — 2/10 熏鱼 — 7/10 熏鲭鱼 — 8/10
Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。