火腿三明治
GI 55 · 中GL 13.8 / 100克5.2/10
中GI
55 GI
每100克GL为13.8
Logi评分 5.2/10
- 提供适量蛋白质
- 加工肉类，钠含量相对较高
火腿三明治的血糖生成指数为55（中）。
更新于2026年10月10日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
220
卡路里
25 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 2.5 g |
| 天然糖 | 1.7 g |
| 添加糖 | 0.8 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 饱和 | 2.5 g |
| 不饱和 | 5.5 g |
| 钠 | 650 mg |
加工程度
70%
高度加工
为什么是这个评分？
- 提供适量蛋白质
- 面包中含有少量膳食纤维
- 便捷的能量来源
- 加工肉类，钠含量相对较高
- 精制面包可能会升高血糖
- 缺乏水果和蔬菜中的微量营养素
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
火腿三明治 的升糖指数是多少？
火腿三明治的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为13.8。
火腿三明治 适合胰岛素抵抗患者吗？
火腿三明治 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
火腿三明治 如何影响血糖？
火腿三明治 每100克的升糖负荷为 13.8，表明对血糖水平有适中影响。
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