肉类

1,109种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

禽肉香肠 GL 0.1 / 100克 4/10 家禽肉酱 GL 0.1 / 100克 5/10 杏仁粉裹鸡胸肉 GL 0.1 / 100克 8.5/10 牛肚 GL 0.2 / 100克 7/10 博洛尼亚香肠 GL 0.3 / 100克 2/10 泰式腌鸡肉 GL 0.3 / 100克 7/10 杏仁粉烤猪排 GL 0.4 / 100克 7/10 肉酱 GL 0.4 / 100克 4/10 Falun sausage GL 1 / 100克 3/10 兔肉酱 GL 1 / 100克 6.5/10 家禽肉酱 GL 1 / 100克 4/10 快禽肉 GL 1 / 100克 7/10 无皮鸡胸肉比利亚 GL 1 / 100克 8/10 比利亚牛肉 GL 1 / 100克 7/10 沙嗲鸡肉 GL 1 / 100克 7/10 涮涮锅沙拉 GL 1 / 100克 8/10 清酸猪肉汤 GL 1 / 100克 7.5/10 火鸡火腿片 GL 1 / 100克 4/10 火鸡熏肉 GL 1 / 100克 5/10 火鸡肉末配花菜碎、洋葱和香草 GL 1 / 100克 8/10 火鸡肉炖酱 GL 1 / 100克 8/10 火鸡蔬菜炖菜 GL 1 / 100克 9/10 炖鹿肉 GL 1 / 100克 8/10 烤牛肉片配烤西兰花或西葫芦 GL 1 / 100克 8/10 烤禽肉配蔬菜 GL 1 / 100克 9/10 烤肉酱 GL 1 / 100克 5.5/10 烤鸡肉或火鸡生菜卷 GL 1 / 100克 9/10 烤鸡肉沙威玛 GL 1 / 100克 7/10 烤鸡胸肉配菠菜、核桃和橄榄油醋汁 GL 1 / 100克 9/10 牛肉和洋葱 GL 1 / 100克 7/10 牛肉干 GL 1 / 100克 4/10 牛肉酱 GL 1 / 100克 6/10 牛肚汤 GL 1 / 100克 6/10 猪肉炖菜 GL 1 / 100克 7/10 猪肉阿多巴达 GL 1 / 100克 5/10 生菜包火鸡胸肉和鳄梨 GL 1 / 100克 8.5/10 瘦火鸡肉、西葫芦和香草填充的辣椒(烤制) GL 1 / 100克 9/10 瘦火鸡肉末炒花菜米配香草 GL 1 / 100克 9/10 瘦火鸡肉末配意大利香草番茄酱 GL 1 / 100克 8/10 瘦火鸡胸肉卷蔬菜,烤制 GL 1 / 100克 8.5/10 瘦鸡肉杂菜炖汤 GL 1 / 100克 9/10 秋葵猪肉汤 GL 1 / 100克 7/10 肉丸(特瘦牛肉末、新鲜香草、杏仁粉) GL 1 / 100克 8/10 肉丸汤 GL 1 / 100克 6/10 肉酱 GL 1 / 100克 8/10 肉馅 GL 1 / 100克 7.5/10 自制番茄香草酱炖火鸡胸肉 GL 1 / 100克 8.5/10 花椰菜碎裹鸡排 GL 1 / 100克 8.5/10 蔬菜炖肉罐头 GL 1 / 100克 4/10 蛋白肉丸 GL 1 / 100克 6/10 蜂蜜火腿 GL 1 / 100克 4/10 蜂蜜火腿 GL 1 / 100克 4.5/10 酱汁鸡肉 GL 1 / 100克 7/10 青椒姜丝炒鸡胸肉 GL 1 / 100克 8.5/10 香烤鸡肉生菜卷 GL 1 / 100克 9/10 香煎草饲瘦牛肉配花菜和香料 GL 1 / 100克 8.5/10 香草亚麻籽脆皮鸡柳 GL 1 / 100克 8/10 香草杏仁或种子脆皮烤猪里脊 GL 1 / 100克 7/10 香草鸡肉沙拉 GL 1 / 100克 7/10 鸡肉彩椒串 GL 1 / 100克 8/10 鸡肉酱 GL 1 / 100克 8/10 鸡肉香肠 GL 1 / 100克 4/10 鸡胸肉配蔬菜 GL 1 / 100克 8.5/10 鸡腿 GL 1 / 100克 7/10 鹿肉炖菜 GL 1 / 100克 7/10 鹿肉炖菜 GL 1 / 100克 8/10 墨西哥烤肉 GL 1 / 100克 5/10 火鸡香肠肉汁(低脂牛奶) GL 1.4 / 100克 6/10 牛肉丝特罗加诺夫酱配牛肉 GL 1.4 / 100克 5/10 野猪肉炖菜 GL 1.4 / 100克 7/10 番茄肉酱碎牛肉 GL 1.5 / 100克 6/10 番茄香草炖火鸡肉末 GL 1.5 / 100克 8/10 肉酱碎肉 GL 1.5 / 100克 5/10 仁当牛肉 GL 2 / 100克 6/10 低脂火鸡香肠肉汁(减少脂肪和钠) GL 2 / 100克 6/10 加冕鸡 GL 2 / 100克 5/10 匈牙利红椒鸡 GL 2 / 100克 6.5/10 博洛尼亚酱 GL 2 / 100克 7/10 咖喱鸡 GL 2 / 100克 8/10 塔吉锅鸡肉 GL 2 / 100克 7/10 慢炖草饲牛肉配胡萝卜、芹菜、洋葱和蘑菇 GL 2 / 100克 6/10 无豆辣椒 GL 2 / 100克 7/10 梅子烤猪肉 GL 2 / 100克 6.5/10 椰子鸡 GL 2 / 100克 7.5/10 汉堡肉汁 GL 2 / 100克 4/10 浓郁肉丸 GL 2 / 100克 6/10 火鸡咖喱 GL 2 / 100克 7/10 火鸡肉饼 GL 2 / 100克 6/10 炖牛肉末 GL 2 / 100克 6/10 炸肉丸 GL 2 / 100克 5/10 炸野猪排 GL 2 / 100克 6.5/10 烤火鸡胸肉配烤蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 牛肉蔬菜炖汤 GL 2 / 100克 8/10 猎人炖菜 GL 2 / 100克 5/10 猪肉丸 GL 2 / 100克 4/10 猪肉炖菜 GL 2 / 100克 6/10 猪肉牛肉丸 GL 2 / 100克 6/10 番茄酱肉丸 GL 2 / 100克 5/10 瘦草饲牛肉丸(极少加工) GL 2 / 100克 5/10 石烤马里纳拉肉酱 GL 2 / 100克 7/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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