肉类

1,110种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

禽肉香肠低GI 5 GL 0.1 / 100克 4/10

甜椒里昂纳香肠低GI 5 GL 0.1 / 100克 3/10

家禽肉酱低GI 5 GL 0.1 / 100克 5/10

杏仁粉裹鸡胸肉低GI 5 GL 0.1 / 100克 8.5/10

博洛尼亚香肠低GI 10 GL 0.3 / 100克 2/10

肉冻低GI 10 GL 0.3 / 100克 5/10

肝酱低GI 5 GL 0.3 / 100克 3/10

兔肉酱低GI 15 GL 0.4 / 100克 8.3/10

杏仁粉烤猪排低GI 10 GL 0.4 / 100克 7/10

牛排塔可馅料低GI 15 GL 0.4 / 100克 7.2/10

猪肉香肠低GI 28 GL 0.4 / 100克 4/10

肉酱低GI 10 GL 0.4 / 100克 4/10

牛肉馅低GI 15 GL 0.5 / 100克 6.8/10

菠菜猪肉卷低GI 20 GL 0.5 / 100克 7.8/10

白布丁低GI 10 GL 0.6 / 100克 3/10

索尔兹伯里牛排饼低GI 10 GL 0.6 / 100克 5/10

罐装香肠低GI 28 GL 0.7 / 100克 3.5/10

卡普里风味鸡胸肉低GI 30 GL 0.8 / 100克 8.4/10

Falun sausage 低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

兔肉酱低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

奥里亚汤低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

奶油芝士炖鸡低GI 8 GL 1 / 100克 6/10

家禽肉酱低GI 5 GL 1 / 100克 4/10

小牛肉卷低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

布达佩斯沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

快禽肉低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

无皮鸡胸肉比利亚低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

比利亚牛肉低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

沙嗲鸡肉低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

涮涮锅沙拉低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

清酸猪肉汤低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

火鸡火腿片低GI 35 GL 1 / 100克 4/10

火鸡炖肉低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

火鸡熏肉低GI 5 GL 1 / 100克 5/10

火鸡肉末配花菜碎、洋葱和香草低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

火鸡肉炖酱低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

火鸡蔬菜炖菜低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

炖鹿肉低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

烤牛肉片配烤西兰花或西葫芦低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

烤禽肉配蔬菜低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

烤肉酱低GI 20 GL 1 / 100克 5.5/10

烤鸡肉或火鸡生菜卷低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

烤鸡肉沙威玛低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

烤鸡胸肉配菠菜、核桃和橄榄油醋汁低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

牛肉和洋葱低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

牛肉干低GI 15 GL 1 / 100克 4/10

牛肉酱低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

牛肚汤低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

猪肉炖菜低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

猪肉阿多巴达低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

瑞典肉饼低GI 25 GL 1 / 100克 5/10

生菜包火鸡胸肉和鳄梨低GI 5 GL 1 / 100克 8.5/10

番茄酱炖鸡胸肉低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

瘦火鸡肉、西葫芦和香草填充的辣椒（烤制）低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

瘦火鸡肉末炒花菜米配香草低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

瘦火鸡肉末配意大利香草番茄酱低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

瘦火鸡胸肉卷蔬菜，烤制低GI 20 GL 1 / 100克 8.5/10

瘦鸡肉杂菜炖汤低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

秋葵猪肉汤低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

罐装肉酱低GI 10 GL 1 / 100克 2/10

肉丸（特瘦牛肉末、新鲜香草、杏仁粉）低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

肉丸汤低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

肉菜馅料低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

肉酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

肉馅低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

自制番茄香草酱炖火鸡胸肉低GI 20 GL 1 / 100克 8.5/10

花椰菜碎裹鸡排低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

蔬菜炖肉罐头低GI 35 GL 1 / 100克 4/10

蔬菜酱汁小牛肉低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

蘑菇野味肉酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

蛋白肉丸低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

蜂蜜火腿低GI 35 GL 1 / 100克 4.5/10

酱汁鸡肉低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

青椒姜丝炒鸡胸肉低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

香烤鸡肉生菜卷低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

香煎草饲瘦牛肉配花菜和香料低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

香草亚麻籽脆皮鸡柳低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

香草杏仁或种子脆皮烤猪里脊低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

香草鸡肉沙拉低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

鸡肉彩椒串低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

鸡肉酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

鸡胸火腿低GI 5 GL 1 / 100克 5/10

鸡胸肉配蔬菜低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

鸡腿低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

鹿肉丸低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

鹿肉炖菜低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

鹿肉炖菜低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

鹿肉酱低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

墨西哥烤肉低GI 35 GL 1 / 100克 5/10

肉类砂锅菜低GI 35 GL 1.1 / 100克 7.8/10

火鸡香肠肉汁（低脂牛奶）低GI 35 GL 1.4 / 100克 6/10

牛肉丝特罗加诺夫酱配牛肉低GI 35 GL 1.4 / 100克 5/10

野猪肉炖菜低GI 35 GL 1.4 / 100克 7/10

番茄肉酱碎牛肉低GI 35 GL 1.5 / 100克 6/10

番茄香草炖火鸡肉末低GI 35 GL 1.5 / 100克 8/10

肉酱碎肉低GI 35 GL 1.5 / 100克 5/10

酿鸡肉低GI 35 GL 1.5 / 100克 7/10

墨西哥辣酱鸡低GI 35 GL 1.5 / 100克 7.8/10

番茄干酱火鸡肉低GI 35 GL 1.7 / 100克 7.8/10

牛肉干中GI 65 GL 1.8 / 100克 7/10

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