土豆马萨拉
GI 65 · 中GL 14 / 100克5/10
中GI
65 GI
每100克GL为14
Logi评分 5/10
- 含有膳食纤维
- 中等血糖负荷
土豆马萨拉的血糖生成指数为65，低于普通土豆（78）。
更新于2026年7月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
土豆的不同形式
营养成分（每100克）
120
卡路里
22 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 22 g |
| 糖分（总计） | 2.5 g |
| 天然糖 | 2.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 饱和 | 0.6 g |
| 不饱和 | 2.9 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有膳食纤维
- 添加糖含量低
- 提供钾元素
- 中等血糖负荷
- 含有添加盐
- 中等加工水平
常见问题
土豆马萨拉 的升糖指数是多少？
土豆马萨拉的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为14。
土豆马萨拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
土豆马萨拉 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哪种土豆形式的血糖负荷最低？
本数据库中土豆的不同形式中，紫薯的血糖负荷最低（每100克GL为9）。
在Logi应用中查看土豆马萨拉及其份量。
