GL ต่ำ
4,453 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ไก่มะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ขนุนอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ของหวานเต้าหู้วานิลลาแบบวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 6/10 ข้าวโพดโฮมินีบรรจุกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ไข่เจียวสเปน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ไข่ม้วนญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 5/10 ควาร์กเลมอนรสอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 4/10 ค็อกเทลซอส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
ค็อกเทลเตกีลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 2/10 
คอมพอตผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 4/10 คัสตาร์ดไข่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 4/10 คัสตาร์ดอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 4/10 
คาวบอยคาเวียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 คีชผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 5/10 คีชผักหนึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 5/10 
เค้กถั่วและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 เครื่องดื่มเชอร์รี่เปรี้ยว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 2/10 เครื่องดื่มเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องดื่มผลไม้มะนาว-เลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 3.5/10 
เครื่องดื่มโภชนาการรสคาราเมลเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6 / 100 กรัม 4.5/10 
เครื่องดื่มว่านหางจระเข้ผสมองุ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
ช็อกโกแลตดำเข้มข้นสูง (ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ชาเขียวฮาวายเอี้ยนพันช์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 3/10 ชานมพม่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
ชาหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
ชิ้นแอปเปิ้ลหรือแพร์สดกับเนยอัลมอนด์หรือลูกเกดธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
เชอร์รี่สดกับเกล็ดมะพร้าวคั่วไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 เชอริโมยา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ซอสเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 5/10 
ซอสถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 5/10 ซอสถั่วเหลืองหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 4/10 ซอสพริกบาลาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 4/10 
ซอสมะเขือเทศแห้งตากแดด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 6/10 ซอสรสเผ็ดน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 3/10 ซอสวูสเตอร์เชียร์สูตรวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
ซอสวูสเตอร์โซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 5/10 ซอสสตรอว์เบอร์รีเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ซอสสะเต๊ะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
ซอสแอปเปิ้ลไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 6 / 100 กรัม 6/10 ซังเกรีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 2/10 ซัลซ่าถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ซากอาลู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ซุปข้าวกับมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 5/10 
ซุปข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 6 / 100 กรัม 5/10 ซูกินีหั่นแว่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ไซเดอร์ลูกแพร์ไม่มีแอลกอฮอล์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 2.5/10 
ดาลต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ดิปถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ดิปถั่วเลนทิลแดงและพริกหวานย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7.5/10 
ตัวเลือกสุขภาพดี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6 / 100 กรัม 7.5/10 ถั่วคันเนลลินีบดผสมโรสแมรี่และน้ำเลมอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแคนเนลลินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ถั่วชาร์โร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 6.5/10 
ถั่วชิกพีงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วชิกพีตุ๋นในซอสมะเขือเทศโฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล, เกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วดำทอดซ้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วแดงธรรมดาไม่มีเกลือหรือซอส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแดงหลวง, กระป๋อง, สะเด็ดน้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วแดงแห้ง ต้มแล้ว ไม่มีการเติมโซเดียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ถั่วตาดำกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วทอดซ้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วเนย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วปากอ้าชนิดแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วปากอ้าต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วผสมต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วยักษ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วรวมต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วรวมอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตากระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ถั่วลันเตากับกะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ถั่วลันเตาแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 39 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลิมา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วลูกไก่ต้ม ล้างน้ำแล้ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลดาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วเลนทิลทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลปรุงสุกในซอสมะเขือเทศ (ทดแทนเนื้อ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ถั่วเหลืองบดหยาบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ถั่วเหลืองหมักสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ถั่วแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วอูราดดาล (ต้ม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ทับทิม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 นมสตรอว์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
น็อคกี้ดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
น้ำจิ้มถั่วขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 น้ำเต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 5/10 น้ำบีทรูท (สีผสมอาหาร) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
น้ำผลไม้แก้วมังกร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
น้ำผลไม้รวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 4.5/10 
น้ำผลไม้สีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 4/10 
น้ำพริกถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 น้ำพริกเผา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 4/10 
น้ำมะนาวรสส้มเลือด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 3.5/10 
