แตงโม
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 16.5 ต่อ ชิ้น (286 กรัม) · GL 5.8 ต่อ 100 กรัม
- ความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำมาก
- ดัชนีน้ำตาลสูง (76)
แตงโม มีดัชนีน้ำตาล 76 (สูง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (286 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 16.5
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #167765 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีปริมาณใยอาหารสูงกว่าแตงโมมาก ซึ่งช่วยส่งเสริมให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ดีขึ้น
ราสเบอร์รี่สด - GL 3 ต่อ 100 กรัม สตรอว์เบอร์รีมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าและให้สารอาหารรองต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมากกว่าแตงโม
สตรอว์เบอร์รี่สด - GL 2 ต่อ 100 กรัม ด้วยอัตราส่วนใยอาหารต่อคาร์โบไฮเดรตที่สูงกว่า แบล็กเบอร์รีจึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้ากว่าและน้อยกว่ามาก
แบล็กเบอร์รี่
รูปแบบของ แตงโม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แตงโม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 30 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 7.6 g |
| น้ำตาล (รวม) | 6.2 g |
| ธรรมชาติ | 6.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.3 g |
| โปรตีน | 0.6 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.08 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำมาก
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
- ดัชนีน้ำตาลสูง (76)
- มีใยอาหารต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้แตงโม
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แตงโม คือเท่าไร?
แตงโม มีดัชนีน้ำตาล 76 (สูง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (286 กรัม) มีภาระน้ำตาล 16.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 5.8
แตงโม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แตงโม มีดัชนีน้ำตาลสูง (76) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ราสเบอร์รี่สด
รูปแบบใดของ แตงโม ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ แตงโม ที่มีในฐานข้อมูลนี้ แตงโมสีเหลือง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แตงโม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
