กีวีทั้งลูก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 4 ต่อ ชิ้น (69 กรัม) · GL 5.8 ต่อ 100 กรัม
- อุดมไปด้วยวิตามินซีมาก: ประมาณ 93 มก. ต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าส้ม
- มีน้ำตาลประมาณ 9 กรัมต่อ 100 กรัม
กีวีทั้งลูก มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (69 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 4
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2710831 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.3 ต่อ 100 กรัม A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
สตรอว์เบอร์รี่สด - GL 5 ต่อ 100 กรัม A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
ส้ม - GL 7 ต่อ 100 กรัม A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
เสาวรส - GL 2 ต่อ 100 กรัม A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
ราสเบอร์รี่สด
รูปแบบของ กีวีทั้งลูก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
กีวีทั้งลูก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 61 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 9 g |
| ธรรมชาติ | 9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.8 g |
| โปรตีน | 1.1 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.47 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- อุดมไปด้วยวิตามินซีมาก: ประมาณ 93 มก. ต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าส้ม
- มีใยอาหาร 3 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งถือว่าสูงมากสำหรับผลไม้
- มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ปานกลางประมาณ 50 และมีค่าภาระน้ำตาล (Glycemic Load) ประมาณ 5 ต่อผลหนึ่งลูก (69 กรัม)
- มีน้ำตาลประมาณ 9 กรัมต่อ 100 กรัม
- กีวีสีทองมีรสหวานกว่า: มีน้ำตาล 12 กรัมและมีใยอาหารเพียง 1.4 กรัมต่อ 100 กรัม
- มีเอนไซม์แอคทินิดิน (actinidin) ซึ่งทำให้โปรตีนในนมจับตัวเป็นก้อนและขัดขวางการแข็งตัวของเจลาติน เว้นแต่จะนำผลไม้ไปผ่านความร้อนก่อน
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ กีวีทั้งลูก คือเท่าไร?
กีวีทั้งลูก มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (69 กรัม) มีภาระน้ำตาล 4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 5.8
กีวีทั้งลูก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
กีวีทั้งลูก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ กีวีทั้งลูก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
กีวีทั้งลูก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ กีวีทั้งลูก ในฐานข้อมูลนี้ (5.8 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ กีวีทั้งลูก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
