ผลไม้
449 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ผลไม้สดรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ผิวส้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ผิวส้มแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
พีชฟรุตเตรียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 5 / 100 กรัม 7/10 เพาซ์แอปเปิลผสมผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
เพียวร์ลูกแพร์กับเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
เพียวเร่ผลไม้ไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 5 / 100 กรัม 7.5/10 เพียวเร่ผลไม้แอปเปิลผสมราสเบอร์รีสำหรับทารก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
เมลอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
เมล่อน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
เมล่อนแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 7/10 เมล่อนต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 6.5/10 เมลอนพิลเดซาโป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 8/10 เมล่อนสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 6/10 
เมล่อนหิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 
เมล่อนหิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 7/10 แยมเบอร์รี่ผสมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 8/10 ราสเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่แช่แข็งโรยดาร์กช็อกโกแลต 85% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดเมล็ดเจียสตรอเบอร์รี่ (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ส้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ส้มเขียวหวานพันธุ์ปอนกาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ส้มคาราคาร่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 
ส้มซัทสึมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 ส้มซูโม่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ส้มแมนดารินคเลเมนไทน์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 สลัดพีช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมของส้มสด เกรปฟรุต และมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
สัทสึมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 5 / 100 กรัม 9/10 อาซาอิเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 9/10 แอปเปิลแคร็บ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
แอปเปิ้ลหั่นเต๋ากับเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 5 / 100 กรัม 9/10 แอปริคอตผสมหล่อฮังก๊วย/หญ้าหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ส้มเลือด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 
แอปเปิ้ลปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 39 GL 5.3 / 100 กรัม 7/10 
ส้มแมนดาริน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 47 GL 5.4 / 100 กรัม 7/10 
ส้มแมนดารินทั่วไป ดัชนีน้ำตาลต่ำ 47 GL 5.4 / 100 กรัม 7/10 
แตงโม ดัชนีน้ำตาลสูง 76 GL 5.5 / 100 กรัม 5/10 
แอปเปิ้ลอบอบกับอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 5.5 / 100 กรัม 8/10 
มะละกอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 5.6 / 100 กรัม 7/10 
มะเดื่อสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.7 / 100 กรัม 7/10 ลูกพลัมอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.7 / 100 กรัม 8/10 พีชย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 5.7 / 100 กรัม 8/10 
กีวีทั้งลูก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 5.8 / 100 กรัม 8/10 
ขนุนอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6 / 100 กรัม 8/10 คอมโพตแอปเปิลและลูกแพร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
เชอร์รี่สดกับเกล็ดมะพร้าวคั่วไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 เชอริโมยา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ซอสสตรอว์เบอร์รีเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ทับทิม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ผลไม้บดทั้งผล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ผลไม้มังกรแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ผลไม้รวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
มะละกอเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดทับทิม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
เมล่อนเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
เมล่อนน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 6/10 เมลอนหิมะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ลางสาด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ลูกพลัมต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ส้มแทงเจอรีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 47 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
สลัดผลไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
อินทผลัมเมดจูล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ลูกแพร์บอสค์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 6.1 / 100 กรัม 8.5/10 บิลเบอร์รี่แช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 6.5 / 100 กรัม 9/10 เนคทารีนย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 6.5 / 100 กรัม 8/10 
มะม่วง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 6.8 / 100 กรัม 6/10 คอมโพตแอปเปิลกล้วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ซอสบ๊วยไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 6/10 เนื้อมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6/10 เนื้อเสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
เนื้อเสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
บลูเบอร์รีป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 7 / 100 กรัม 8.5/10 บลูเบอร์รีสด (บด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
เบอร์รี่อะไซแห้งแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผลไม้ต้นสตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผลลองกาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แยมแอปริคอตโฮมเมดพร้อมเมล็ดเจีย (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 ลองกอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
โลควอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 สับปะรดย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
สารให้ความหวานจากผลไม้รวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เส้นใยแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
เสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 มะม่วงดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7.4 / 100 กรัม 5.8/10 แอปเปิลตุ๋น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7.6 / 100 กรัม 5/10 
บลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 7.7 / 100 กรัม 8/10 
สับปะรดสด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 7.7 / 100 กรัม 6/10 
สับปะรดสดหั่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 7.7 / 100 กรัม 7/10 
กีวีทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7.9 / 100 กรัม 7/10 คอมโพตแอปเปิลและแอปริคอต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 6/10 จาบูติกาบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 8 / 100 กรัม 8.5/10 
ถ้วยผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5.5/10 น้ำองุ่นดิบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
น้ำองุ่นหมัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 เนื้อมะขวิด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
เนื้อลิ้นจี่บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 8 / 100 กรัม 6.5/10 
ผงเบอร์รี่อาซาอิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
พิโนต์ กริจิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 8 / 100 กรัม 3/10 
มังคุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ลิ้นจี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
