มะม่วง
GI 51 · ต่ำGL 13.2 / ถ้วย6/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
51 GI
GL 13.2 ต่อ ถ้วย (165 กรัม) · GL 8 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 6/10
- อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
มะม่วง มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (165 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 13.2
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169910 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามากและมีปริมาณใยอาหารสูงกว่ามะม่วงอย่างมีนัยสำคัญ
ราสเบอร์รี่สด - GL 2 ต่อ 100 กรัม แบล็กเบอร์รีมีความสมดุลของใยอาหารต่อน้ำตาลที่ดีกว่า ทำให้ส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า
แบล็กเบอร์รี่ - GL 3 ต่อ 100 กรัม สตรอว์เบอร์รีมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งช่วยในการจัดการระดับอินซูลินได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับมะม่วง
สตรอว์เบอร์รี่สด
รูปแบบของ มะม่วง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มะม่วง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
60
แคลอรี่
15 g
คาร์โบไฮเดรต
0.8 g
โปรตีน
0.4 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 60 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 g |
| น้ำตาล (รวม) | 13.7 g |
| ธรรมชาติ | 13.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.1 g |
| โปรตีน | 0.8 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
- ไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่ม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีความเข้มข้นของน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีอัตราส่วนกากใยต่อปริมาณน้ำตาลต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้มะม่วง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มะม่วง คือเท่าไร?
มะม่วง มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (165 กรัม) มีภาระน้ำตาล 13.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 8
มะม่วง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มะม่วง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (51) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ มะม่วง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ มะม่วง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ มะม่วงแช่แข็ง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (7 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มะม่วง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
