มะม่วง
GI 51 · ต่ำGL 22.9 / ชิ้น6/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
51 GI
GL 22.9 ต่อ ชิ้น (336 กรัม) · GL 6.8 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 6/10
- มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ปานกลางอยู่ที่ประมาณ 51 และมีค่าภาระน้ำตาล (Glycemic Load) อยู่ที่ 8 ต่อ 100 กรัม
- เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีรสหวาน: มีน้ำตาลประมาณ 14 กรัมต่อ 100 กรัม และมีใยอาหารเพียง 1.6 กรัม
มะม่วง มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (336 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 22.9
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169910 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 5.6 ต่อ 100 กรัม A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
มะละกอ - GL 7.7 ต่อ 100 กรัม A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
สับปะรดสด - GL 3.4 ต่อ 100 กรัม A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
ลูกพีช - GL 2.3 ต่อ 100 กรัม A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
สตรอว์เบอร์รี่สด
รูปแบบของ มะม่วง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มะม่วง เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
60
แคลอรี่
15 g
คาร์โบไฮเดรต
0.8 g
โปรตีน
0.4 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 60 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 g |
| น้ำตาล (รวม) | 13.7 g |
| ธรรมชาติ | 13.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.1 g |
| โปรตีน | 0.8 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ปานกลางอยู่ที่ประมาณ 51 และมีค่าภาระน้ำตาล (Glycemic Load) อยู่ที่ 8 ต่อ 100 กรัม
- ให้วิตามินซี (36 มก. ต่อ 100 กรัม) และเบต้าแคโรทีน ซึ่งทำให้เนื้อมีสีส้ม
- ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และมีน้ำเป็นส่วนประกอบ 83%
- เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีรสหวาน: มีน้ำตาลประมาณ 14 กรัมต่อ 100 กรัม และมีใยอาหารเพียง 1.6 กรัม
- มะม่วงหนึ่งลูกมีเนื้อประมาณ 336 กรัม ซึ่งมีน้ำตาลประมาณ 46 กรัม
- มะม่วงอบแห้งมักมีการเติมน้ำตาล: มีน้ำตาล 66 กรัม และให้พลังงาน 319 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้มะม่วง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มะม่วง คือเท่าไร?
มะม่วง มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (336 กรัม) มีภาระน้ำตาล 22.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 6.8
มะม่วง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มะม่วง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (51) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ มะม่วง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
มะม่วง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ มะม่วง ในฐานข้อมูลนี้ (6.8 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มะม่วง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
