Alacsony GI
5231 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Görög joghurt chia maggal Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Görög joghurt és paradicsompüré keveréke, fűszerezve Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Görög joghurt és sriracha szósz keverék Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Görög joghurt fehérje por Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Görög joghurt sáfránnyal, dióval és friss bogyós gyümölcsökkel Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Görög joghurt természetes mogyoróvajjal keverve és fagyasztva Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
görög joghurt tormával Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Görög joghurtos coleslaw Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Gőzölt keményítőmentes zöldségkeverék Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Gőzölt okra hüvelyek Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Gőzölt zöldségek Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grapefruit héj és lé Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Gratinírozott kelkáposzta Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Grillezett citrom Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Grillezett pulykamell sült zöldségekkel Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillezett seitan (minimális olajjal) Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Grillezett zöldség töltelék (cukkini, kaliforniai paprika, hagyma) Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillezett zöldségnyárs Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Gyömbér kivonat Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Gyömbérpüré Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Gyógynövénykrém (görögszéna és fűszerek) Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Habanero szósz Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hagymakivonat Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Hagymás-gombás töltelék Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Hal curry Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 Hámozott paradicsom Alacsony GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Haskap bogyók Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 Hatch chiliszósz Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Házi char siu szósz (steviával/eritrittollal) Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Házi ecetes mustárszósz Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Házi granola Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Házi halgolyók zöldségekkel és fűszerekkel Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Házi harissa (alacsony sótartalom, friss hozzávalók) Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Házi könnyű kókuszos curryszósz Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Házi miso leves csökkentett nátriumtartalmú miso pasztával és edamame-val Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Házi paradicsomszósz Alacsony GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Házi paradicsomszósz Alacsony GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Házi paradicsomszószos makréla Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Házi rozs kovászos leves Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Héj nélküli paradicsom üvegben (alacsony nátrium) Alacsony GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Héjas főtt mogyoró Alacsony GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Heringsaláta paradicsomszószban Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Hibiszkusz Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Hideg paradicsom-avokádó leves Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Hígított cukormentes gránátalmalé Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Hozzáadott cukor nélküli marinara szósz Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Hóborsó Alacsony GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Humusz alapú krémes salátaöntet Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 húsgombóc paradicsomszószban Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Húspogácsa Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
indiai egres Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Indiai fűszeres savanyúság Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
író Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Izomalt Alacsony GI 2 GL 2 / 100 g 2/10 
Jégkrém joghurt Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Joghurt alapú mártogatós Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Joghurt spenóttal és feketeribizli pürével Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
joghurtos öntet Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
joghurtos öntet Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Joghurtos szósz málnával és fűszerekkel Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 josta Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 juhjoghurt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Juhtejjoghurt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kakaó sovány tejjel (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaóital Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kakaómassza Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaópor édesítetlen zabtejjel Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaós diókeverék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kale Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Kapor-savanyúság káposztasaláta készlet Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Káposzta és fehérbab zöldségleves Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Káposzta és sárgarépa saláta alacsony zsírtartalmú görög joghurt öntettel Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Káposztás-sárgarépás coleslaw tökmaggal vagy napraforgómaggal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Karalábé Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Karalábé Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Karfiol lapkenyér Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Karfiol rizs tamale Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Karfiol wrap (házi) Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Karfiol- és gombapüré kendermaggal Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Karfiolhéj mini quiche Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Karfiolpüré szezámpasztával és fűszernövényekkel Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Kávés latte Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Kaviár Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaviár Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Kecsketej 3,2% Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kecsketej joghurt Alacsony GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Kecsketej joghurt Alacsony GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Keserű kakaóporral bevont mandula Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 keserűdinnye tojással sütve Alacsony GI 32 GL 2 / 100 g 8/10 
Kesudió sajtkrém Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Keto snack keverék Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Key lime lé Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Klasszikus darált húsos húsgolyók Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Klasszikus marhapörkölt Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Klasszikus mustár Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Klasszikus paprikaszósz Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Klasszikus ranch öntet Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
Klasszikus ratatouille Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 kolbászos stroganoff Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Koncentrátumból készült citromlé Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
