Alacsony GI

5231 élelmiszer

Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

Könnyített pulykás kolbászmártás (csökkentett zsír- és nátriumtartalom) GL 2 / 100 g 6/10 Könnyű csirkehúsleves quinoa-val és keményítőmentes zöldségekkel GL 2 / 100 g 8.5/10 Könnyű szósz GL 2 / 100 g 6.5/10 Könnyű tészta sült zöldségekkel GL 2 / 100 g 8/10 Könnyű tojásos, zöldséges és metélőhagymás krém GL 2 / 100 g 7/10 Könnyű zöldséges curry szósz GL 2 / 100 g 9/10 konzerv Hatch chiliszósz GL 2 / 100 g 5/10 Konzerv sózatlan paradicsom és szárított chipotle keverék GL 2 / 100 g 8/10 Konzervparadicsom GL 2 / 100 g 8/10 Kövön sült marinara ragu GL 2 / 100 g 7/10 közepesen csípős mustár GL 2 / 100 g 8/10 kókusz joghurt GL 2 / 100 g 7/10 Kókusz saláta GL 2 / 100 g 8/10 Kókuszos csirke GL 2 / 100 g 7.5/10 Kókusztej ital GL 2 / 100 g 4/10 Krémes chipotle szósz görög joghurt alapú GL 2 / 100 g 6/10 Krémes joghurt GL 2 / 100 g 6.5/10 Krémes taco szósz GL 2 / 100 g 5/10 krémsajttal töltött cseresznyepaprika GL 2 / 100 g 5/10 Kultúrált zsírszegény tej GL 2 / 100 g 7.5/10 laktózmentes csökkentett zsírtartalmú tejital GL 2 / 100 g 6/10 laktózmentes joghurt GL 2 / 100 g 7/10 Laktózmentes tej 1,5% zsír GL 2 / 100 g 7/10 Laktózmentes, alacsony zsírtartalmú tehéntej GL 2 / 100 g 6/10 Lazacpogácsa GL 2 / 100 g 7/10 Lenmag és eper zselé GL 2 / 100 g 9/10 Levegőn sült vagy sütőben sült keserűdinnye-chips GL 2 / 100 g 9/10 leveszöldség GL 2 / 100 g 8/10 Light joghurtos mustárszósz GL 2 / 100 g 8/10 light tejszínes öntet GL 2 / 100 g 6/10 Lime GL 2 / 100 g 9/10 Lime kivonat GL 2 / 100 g 8/10 Lupin alapú joghurtalternatíva GL 2 / 100 g 6/10 Lupin bab keverék GL 2 / 100 g 8/10 magas fehérjetartalmú gőzölt latte GL 2 / 100 g 6/10 Magas fehérjetartalmú puding GL 2 / 100 g 6/10 Magas fehérjetartalmú túró dióval és fahéjjal GL 2 / 100 g 8/10 Magos mustár GL 2 / 100 g 6/10 Magos mustár GL 2 / 100 g 9/10 Málna GL 2 / 100 g 9/10 Mandulaforgács hozzáadott élelmi rosttal GL 2 / 100 g 7/10 Mandulajoghurt GL 2 / 100 g 9/10 Mandulalisztes égetett tészta GL 2 / 100 g 6.5/10 Mandulalisztes és természetes édesítőszerekkel készült kekszek (stevia/eritrit) GL 2 / 100 g 6/10 mandulalisztes kenyér GL 2 / 100 g 7/10 Mandulaliszttel könnyedén bevont sült karfiol szeletek GL 2 / 100 g 9/10 Mandulás panír GL 2 / 100 g 7/10 Mandulavaj és cukormentes kakaópor keverék GL 2 / 100 g 9/10 Mapo tofu GL 2 / 100 g 5/10 Marha rendang GL 2 / 100 g 6/10 Marha- és zöldségpörkölt GL 2 / 100 g 8/10 Marhahús mártás GL 2 / 100 g 4/10 Mascarponés pisztáciás desszert természetes édesítőszerrel GL 2 / 100 g 6/10 Matcha latte GL 2 / 100 g 7/10 Mediterrán zöldségek GL 2 / 100 g 9.5/10 Mentás chutney GL 2 / 100 g 9/10 Minimálisan feldolgozott fehérjepor nyers kakaóval, hozzáadott cukor nélkül GL 2 / 100 g 8/10 Mogyoró kivonat GL 2 / 100 g 8/10 Mogyorókrém GL 2 / 100 g 8/10 Mogyoróvaj GL 2 / 100 g 9/10 Morzsa GL 2 / 100 g 8/10 mungóbabcsíra GL 2 / 100 g 10/10 mustárpaszta GL 2 / 100 g 6/10 Mustárral és fűszerekkel készült csicseriborsó alapú humusz GL 2 / 100 g 7/10 Naija pörkölt GL 2 / 100 g 6/10 Napraforgómag-krém GL 2 / 100 g 7/10 Narancs chia rost szósz (eritritollal/szerzetes gyümölccsel) GL 2 / 100 g 8/10 nattó kimcsivel GL 2 / 100 g 8/10 Natúr joghurt GL 2 / 100 g 8/10 Natúr joghurt friss kókuszdarabokkal GL 2 / 100 g 7/10 Natúr joghurt kakaóval és kávéval GL 2 / 100 g 7/10 normandiai brokkoli GL 2 / 100 g 9/10 Növényi alapú csirke GL 2 / 100 g 6/10 Növényi alapú curry tofuval, kókusztejjel és keményítőmentes zöldségekkel GL 2 / 100 g 8/10 Növényi alapú fehérjeturmix GL 2 / 100 g 4/10 Növényi alapú kolbász (szója fehérje) GL 2 / 100 g 6/10 Növényi alapú parmezán alternatíva (napraforgómag és táplálékkovász) GL 2 / 100 g 7/10 Növényi alapú steak GL 2 / 100 g 6/10 Növényi alapú tonhal GL 2 / 100 g 5/10 Növényi tej GL 2 / 100 g 6/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100 g 9/10 Nyers zöldség rudak humusz mártogatóval GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Csokoládés Fehérjeturmix GL 2 / 100 g 7/10 Oikos Triple Zero joghurt GL 2 / 100 g 8.5/10 Okra paradicsomszószban GL 2 / 100 g 9/10 Olasz paprikaszósz GL 2 / 100 g 7/10 Organikus kenhető zsiradék GL 2 / 100 g 8/10 Pad thai shirataki tésztával GL 2 / 100 g 7/10 Padlizsán tekercs túróval és spenóttal paradicsomszószban GL 2 / 100 g 8.5/10 Padlizsánfasírt mandulaliszttel GL 2 / 100 g 8/10 palak paneer GL 2 / 100 g 6/10 Paprika- és uborkakrém GL 2 / 100 g 7/10 Paprikapesto GL 2 / 100 g 7/10 paradicsom és hagyma GL 2 / 100 g 9/10 Paradicsom zöld chilivel (Rotel típusú) GL 2 / 100 g 7/10 Paradicsomkrém GL 2 / 100 g 8/10 Paradicsomos tojásrántotta GL 2 / 100 g 7/10 Paradicsompép GL 2 / 100 g 9/10 Paradicsompüré GL 2 / 100 g 9/10 Paradicsompüré GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.