Umjeren GI
2.134 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
pohani šnicl Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Povrtni chow mein Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
povrtni uštipci Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 5/10 proljetna rolica sa škampima Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 pržena piletina popcorn Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 prženi krumpir i mrkva Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 Pšenični čili Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
puding od prosa Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 Quesadilla sa salamom, sirom i paprikom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 riblji štapići u panadi od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Rita Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Ručni rolat Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
sendvič s raženim kruhom, grillana pileća prsa i svježi špinat Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 slatko-kiseli krastavci Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 špageti marinara Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 špageti s umakom od rajčice Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 sushi s grilanim lososom i avokadom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 sushi sa lososom i sirom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Syrniki Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Tijesto za kruh Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Tjestenina s ribljim raguom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Tjestenina s umakom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tortilja od mrkve Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 uštipci od bakalara Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Veganski čedar Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Veganski sir Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
veganski šnicl Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 vrećica s smeđom lećom i rižom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Vruća čokolada sa šlagom Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Wrap sa speckom, crvenom paprikom i rukolom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Zalogaj punjen krem sirom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Zapečena tjestenina sa sirom i rajčicom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 zapečeni krumpir s češnjakom, začinskim biljem, cheddar sirom i vlascem Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 zapečeni špageti Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Žele desert Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 žitarice s povrćem Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 zobena kaša sa sjemenkama Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Avokado Tikki Srednji GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 uštipci od bundeve Srednji GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 bacon cheeseburger Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 baked ziti Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 bezglutenski riblji štapići Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
bijeli krumpir na pari Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 breakfast burrito Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Čokoladna zobena kaša Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 crvena riža iz Kerale Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Futomaki (Pečeni losos) Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
goveđi pilav Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
govedina i sir chimichanga Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 griz na mlijeku Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Kerala riža Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
knedle od cjelovitog bundeve Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
konzervirana trešnja Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Konzervirani jam Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
krem shake Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 kroketi od gljiva Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 kroketi od kobasice Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 kuhani rezanci s jajima Srednji GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 
Kukuruzna kaša s borovnicama i mlijekom Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 losos maki Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 losos nigiri Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
makaroni sa sirom Srednji GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 McDouble Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 mcmuffin piletina avokado Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Mesni flatbread wrap Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Milli kremasti kvark s okusom torte od malina Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 mješavina riže Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Monte desert Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 nigiri sa kozicama Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 okruglice s plodovima mora Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Pakirani gotovi obrok Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 palačinka od krumpira s brokulom i cheddarom Srednji GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 palačinka od pira i kvarka Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Palačinka s peršinom i jajem Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 palačinke od tikve Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 pečeni sushi roll s piletinom Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 pileći burger Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
piletina taquitos Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
pita s piletinom i povrćem Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Povrtne palačinke Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
prženi bamija Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 riblji burger Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 rižoto s kamenicama Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Rižoto s plodovima mora Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Rola s krastavcem Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Sapodila Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Sausage roll Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 shrimp maki Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 sladoled od voćnog soka Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 souvlaki wrap Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 tempura od mrkve Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 terina od krumpira Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 tjestenina s kobasicom Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 tuna maki Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 tuna nigiri Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 upma Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vafli sa svježim sirom Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 veganska enchilada Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
