Umjeren GI
1.808 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
tjestenina s kobasicom Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 tuna maki Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 tuna nigiri Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 vegetarijanski štapić Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 voćni sladoled na štapiću Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 Parfe od malina Srednji GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 vinaigrette od đumbira i meda Srednji GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 bubble tea Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Bulgogi umak bez soje Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
butter pecan sladoled Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Chick-fil-a umak Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chilaquiles Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
cjelovita pšenična palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Domaći takoyaki umak sa smanjenim šećerom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Grilani Maultaschen s avokadom i feta sirom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
hamburger Srednji GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 hobotnica kuglice Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
jaja rezanci Srednji GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
janjetina pilav Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Japchae umak Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Kečap u vrećici Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 Ketchup s korijanderom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Klasični kečap Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Kompot od bobičastog voća Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Koncentrat kečapa Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Kremasta palenta Srednji GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 kuhani rižini rezanci Srednji GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 
kukuruzna zapekanka Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
ljuti kečap Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 lobster roll Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Medeni Dijon preljev Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mini sladoled Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
miso pasta Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
mliječni sladoled Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
namaz od krem sira s bobičastim voćem Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 nigiri s bijelom ribom Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 
njoki s pečenim povrćem Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
palačinke od cjelovitog pšeničnog proteina (bez dodatka šećera) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 parboiled pšenica Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
pečeni hash browns od slatkog krumpira Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 Philadelphia rolada Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Pileća samosa Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Pileće empanade Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Pileći biryani Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 piletina pad thai Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 piletina u slatko-kiselom umaku Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
pita sa sirom i lukom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pita sa špinatom i fetom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
plombir sladoled Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 potato masala Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Premier Protein palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 pripravak od jagoda Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 prženi ananas Srednji GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 prženi maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
puding od lješnjaka Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 Ravioli sa škampima Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
rezanci Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
riža i grah Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Riža s grahom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
salata od kruha Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Salata od tjestenine i kukuruza Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 sendvič za doručak Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Sladoled od čaja od limuna Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 Sladoled od vanilije bez laktoze Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 smeđi idli Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Smjesa za palačinke Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
sojin pilav Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 španjolska riža Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 Tempura prženo povrće Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
umak od manga i curryja Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Vanilija krema Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
vanilin sladoled Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Veganska rolada s gljivama i paprikom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
voćni umak Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
vodeni kesten Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
yorkshire puding (cijelo pšenično ili pšenično brašno) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
želatina od kruške Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 
A1 umak Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
aromatiizirani krem Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 avokado sendvič Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 biljni nadjev Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Branston sitno sjeckani pickle Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California roll Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Cheeseburger Srednji GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 cheesecake od vanilije Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
chipotle medeni vinaigret Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Doenjang pasta Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
đumbir krema Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 empanada sa špinatom i sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
francuski tost od integralnog kruha, manje šećera, pečen Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
francuski vanilin krem Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 goveđa samsa Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Gyoza knedle Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
kimchi palačinke Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Klasična mliječna krema Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 kokos žele Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Krema s kakaom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
kroket Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kuhana banana Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
