Mliječni proizvodi
730 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
kozji jogurt Nizak GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
kravlje mlijeko Nizak GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 
kremasti čipotl umak s grčkim jogurtom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kultivirano obrano mlijeko Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Lagani jogurt-senf umak Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 latte s punomasnim mlijekom Nizak GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
mješavina grčkog jogurta i sriracha umaka Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
mješavina običnog grčkog jogurta i pasirane rajčice, začinjena začinskim biljem Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 mlaćenica s 1% masti Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 mliječni napitak bez laktoze s manje masti Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
namaz od orašastih plodova i grčki jogurt dip Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
nemasni grčki jogurt sa svježim začinskim biljem, limunovim sokom i paprom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
neslani grčki jogurt sa svježim kriškama breskve Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Nezaslađeni grčki jogurt sa sirovim kakao zrncima Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 ohlađena pjena Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Čokoladni Proteinski Napitak Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 pečeni svježi sir Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Petit Suisse 0% Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Prirodni jogurt s kakaom i kavom Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
prirodni jogurt s komadićima svježe kokosove pulpe Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Prirodni jogurt sa začinima Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Prirodni napitak skyr Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Prirodni sirutkin protein Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Prirodni skyr jogurt s chia ili suncokretovim sjemenkama Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Probiotici Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 proteinski jogurt napitak od jagode Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Proteinski jogurt s borovnicom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 prženi svježi sir Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
puding s visokim udjelom proteina Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 punomasni jogurt Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
ricotta Nizak GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta s djelomično obranim mlijekom slojevita s bobičastim voćem i posipom orašastih plodova, koristeći zaslađivač Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
sladoledni jogurt Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Svježi sir Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
umak od jogurta Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
umak od jogurta Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Umak od vrhnja i luka Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Vanilija jogurt visokoproteinski bez masti Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Visokoproteinski svježi sir s orasima i cimetom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 zalogaji s jajima i špinatom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Whey protein u prahu Nizak GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Stracciatella proteinski napitak Nizak GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
mlijeko bez laktoze s niskim udjelom masti Nizak GI 46 GL 2.2 / 100 g 6/10 Čokoladno mlijeko s manje masti, ultrafiltrirano 2% Nizak GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 Milbona proteinski puding (vanilija) Nizak GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
pistaći skyr Nizak GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Ricotta sir pomiješan s proteinskim prahom od vanilije Nizak GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
čokoladni proteinski puding Nizak GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
proteinski puding Nizak GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
Jogurt 2% masti Nizak GI 36 GL 2.5 / 100 g 7/10 Kokosov skyr Nizak GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 Nemasni ili polumasni svježi sir s jagodama bez šećera Nizak GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 pulisseri Nizak GI 35 GL 2.6 / 100 g 7.2/10 
polumaslac bez masti Nizak GI 30 GL 2.7 / 100 g 4/10 
nemasni jogurt Nizak GI 36 GL 2.8 / 100 g 8/10 
breskvin skyr Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Brooklea proteinski jogurt breskva i marakuja Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Brooklea proteinski mousse Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
grčki jogurt s čili limetom i medom Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Grčki jogurt sa sjemenkama nara Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 grčki jogurt za piće Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
ispareno mlijeko Nizak GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
Jogurt desert s jagodama Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 jogurt s bananom s visokim udjelom proteina Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Koncentrat proteina sirutke od krava hranjenih travom Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
krem jogurt s prirodnim voćnim pireom Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
maslac paneer Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 mliječni umak Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
nemasni svježi sir s pireom od bobičastog voća Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
neslani kefir sa svježim nasjeckanim trešnjama Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Nezaslađeno kondenzirano mlijeko Nizak GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
Niskomasni obični jogurt s chia sjemenkama i komadićima trešnje Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Palačinke od svježeg sira (s bademovim brašnom) Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Pijenje jogurt Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
pjena od jogurta sa svježim voćem Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 polumasni tekući jogurt Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 posni svježi sir s vanilijom Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
proteinski shake od jagoda i kreme Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
sirni prah Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Svježi ricotta sir umućen s domaćim pireom od bobičastog voća Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
tijesto od svježeg sira s voćnim pireom Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 umak od luka Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
vanilin kolač puding Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Veganski jagodni skyr Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 Zamrznuti jogurt grčkog tipa sa svježim borovnicama ili malinama Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Američki blok sira Nizak GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 tekući jogurt Nizak GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
Klasični bešamel umak Nizak GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Yakult Light Nizak GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 Actimel Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
grčki jogurt i svježe naranče desert Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
jogurt curry Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 jogurt krema Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
jogurt s borovnicama Nizak GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 jogurt s visokim udjelom proteina, bananom i lješnjakom Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 kefir od jagode Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Kruška s prirodnim jogurtom Nizak GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 kvark s bobičastim voćem Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Mlaćenica od jagode Nizak GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
obični grčki jogurt s jabukama kuhanim u cimetu Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
