मध्यम GL
1,254 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
फ्राइड मिनी स्क्यूअर मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
फ्रूट कॉकटेल मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 फ्रूट स्लशी मध्यम GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 
फ्रेंच ड्रेसिंग निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
फ्रेश अनानास के साथ ओटमील मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 फ्रोज़न कॉफ़ी ड्रिंक मध्यम GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 फ्रोजन बनाना, कोकोनट मिल्क और कोको डेज़र्ट निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
बकव्हीट स्टार्टर निम्न GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
बादाम दूध के साथ पकाया हुआ बाजरा का दलिया और रास्पबेरी मूस मध्यम GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
बीफ पाई निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 बेक्ड अनानास मध्यम GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
बेक्ड डोनट निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 बेक्ड फ्रोजन टर्की नगेट्स मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
बेक्ड होल व्हीट वेजिटेबल स्प्रिंग रोल निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
बेबी आलू मध्यम GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 बैंगन टेम्पूरा मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 ब्रेड के साथ अंडा बेक मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 ब्रोकोली के साथ फ्रोस्टा मैक एंड चीज़ मध्यम GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
ब्लैक बीन ब्राउनीज़ (कोको, अंडे, प्राकृतिक स्वीटनर के साथ) निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
ब्लैकनिंग मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 भुना हुआ कद्दू मध्यम GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 
भुना हुआ लहसुन निम्न GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
मक्का निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 मक्का और मिर्च का सलाद मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
मक्का का दाना निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
मक्का के दाने निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
मक्का सलाद मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 मक्के के दाने निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 मल्टीविटामिन (सांद्रित जैविक संपूर्ण खाद्य पदार्थों से) निम्न GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
मश की हुई आलू और गोभी मध्यम GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 मसाले (तीखे) निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
मांस के साथ क्रोकेट मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
मांस स्प्रिंग रोल निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
मिर्च मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
मिलेट पुडिंग वनीला और ज़ाइलिटोल के साथ निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 मिलेट सलाद निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 मिल्क डेज़र्ट मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
मिश्रित मसाले निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
मीठा मकई निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
मीठा मकई निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
रिसोल मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
लहसुन निम्न GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
लीन टर्की पैटी पूरे अनाज बन पर (बिना मीठे सॉस या पनीर के) निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 वीगन टैको निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 वीगन लज़ान्या निम्न GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
वेगन पोल्पेटे निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
वेंडीज़ सलाद ड्रेसिंग निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 वैक्सी आलू मध्यम GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 
शकरकंद निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 शाकाहारी कीव मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 शुगर-फ्री डुलसे डे लेचे निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
संपूर्ण अनाज भूरे चावल और मसूर मिश्रण निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 सफेद मक्का निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 सब्जियों वाली जापानी करी मध्यम GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
सब्ज़ी और क्विनोआ पैटी (बेक्ड) निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
सब्ज़ी स्प्रिंग रोल निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
सरसों का पाउडर निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
सरसों के बीज निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
सहजन पत्ती पाउडर निम्न GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 साउथवेस्ट कॉर्न सलाद निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
सात मसाला मिर्च पाउडर निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
सिराचा सॉस निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 सूखी सरसों का पाउडर निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
सैल्मन रैप मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
सोंडिनो मध्यम GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
सोया दूध पाउडर निम्न GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 स्पेल्ट दलिया निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 स्पैनकोपिता निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
हल्दी की जड़ निम्न GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
हल्दी पाउडर निम्न GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
हिलैक सिरप निम्न GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
हुएल पाउडर निम्न GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
हेल्दी चॉइस सिम्पली स्टीमर्स तीन चीज़ टोर्टेलिनी मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
होमिनी निम्न GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 होल-ग्रेन रैप, कॉटेज चीज़, ताजी जड़ी-बूटियों और सब्जियों के साथ निम्न GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 크림새우 (Cream Shrimp) मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
हाई-फाइबर डार्क चॉकलेट निम्न GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
बिना चीनी के नारियल के टुकड़े निम्न GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 शुगर-फ्री चॉकलेट नूगा, कैरामेल और मूंगफली निम्न GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 Barebells flavor blend निम्न GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 Vivera श्नाइटल मध्यम GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Wedel डार्क चॉकलेट निम्न GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
अंकुरित फिंगर मिलेट (रागी) से बना ढोकला निम्न GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
अंकुरित बाजरा निम्न GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
अंकुरित साबुत मकई निम्न GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
आलू ग्रैटिन उच्च GI 70 GL 11 / 100 g 4/10 
उबला और ठंडा किया हुआ आलू मध्यम GI 56 GL 11 / 100 g 7/10 
उबली और मैश की हुई पर्पल यम, बिना चीनी वाली नारियल क्रीम और दालचीनी के साथ निम्न GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 उबली हुई कुट्टू की गिरी निम्न GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
उबली हुई क्विनोआ निम्न GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 उबले हुए मकई के दाने निम्न GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
एग रोल निम्न GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
एनर्जी बॉल्स निम्न GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 एशियाई मैरिनेड निम्न GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
ऑर्गेनिक मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
ऑलस्पाइस निम्न GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 ओगी उच्च GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 काला लहसुन निम्न GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 किर्कलैंड प्रोटीन बार निम्न GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
केला नाइस क्रीम निम्न GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
