कुट्टू के दाने
निम्न GI
कप (84 g) में GL 9 · प्रति 100 g में GL 10.8
- प्रति 100 ग्राम पके हुए भोजन में लगभग 92 किलो कैलोरी, जो पके हुए चावल या पास्ता से कम है
- मुख्य रूप से स्टार्च: प्रति 100 ग्राम पके हुए भोजन में लगभग 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
कुट्टू के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक कप (84 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 9.8 Quinoa is another gluten-free grain side for the same dishes, with more protein per 100 g cooked.
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 6.8 Pearl barley is a classic grain side for stews and soups with a much lower glycemic index (about 28).
जौ - प्रति 100 g में GL 6.4 Cooked lentils make a hearty side in place of groats, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 10 Wild rice is a nutty whole grain side with a similar calorie count and glycemic load per 100 g cooked.
जंगली चावल
कुट्टू के दाने के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कुट्टू के दाने उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.1 |
| 1/2 cup | 84 g | 9 |
| 1 cup | 168 g | 18.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 188 g | 20.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 92 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.94 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.38 g |
| वसा | 0.62 g |
| संतृप्त | 0.13 g |
| असंतृप्त | 0.49 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम पके हुए भोजन में लगभग 92 किलो कैलोरी, जो पके हुए चावल या पास्ता से कम है
- उबले हुए दानों के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 54 है
- प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त: कुट्टू (बकव्हीट) एक बीज है, न कि गेहूं का कोई प्रकार
- मुख्य रूप से स्टार्च: प्रति 100 ग्राम पके हुए भोजन में लगभग 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- प्रति 100 ग्राम पके हुए भोजन में केवल लगभग 3.4 ग्राम प्रोटीन
- सूखे दाने लगभग चार गुना फूल जाते हैं: 50 ग्राम सूखे से लगभग 190 ग्राम पका हुआ भोजन बनता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कुट्टू के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कुट्टू के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक कप (84 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10.8 है।
क्या कुट्टू के दाने इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कुट्टू के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कुट्टू के दाने के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
कुट्टू के दाने का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में कुट्टू के दाने के सभी रूपों में सबसे कम है (10.8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कुट्टू के दाने देखें।
