कुट्टू के दाने
निम्न GI
कप (170 g) में GL 59.6 · प्रति 100 g में GL 35
- उच्च आहार फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
कुट्टू के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 49 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 59.6 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170286 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और ग्लाइसेमिक लोड काफी कम है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 कार्ब सामग्री में समान होने के बावजूद, यह बेहतर चयापचय सहायता के लिए एक बेहतर अमीनो एसिड प्रोफाइल और थोड़ी अधिक खनिज घनत्व प्रदान करता है।
पकी हुई क्विनोआ
कुट्टू के दाने के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कुट्टू के दाने उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 170 g | 59.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 343 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 71.5 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 13.3 g |
| वसा | 3.4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.7 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च आहार फाइबर सामग्री
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कुट्टू के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कुट्टू के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 49 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 59.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 35 है।
क्या कुट्टू के दाने इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कुट्टू के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (49) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कुट्टू के दाने के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कुट्टू के दाने के रूपों में, उबली हुई कुट्टू की गिरी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (11 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कुट्टू के दाने देखें।
