मश की हुई आलू और गोभी
मध्यम GI
सामान्य सर्विंग (100 g) में GL 10 · प्रति 100 g में GL 10
- कुछ फाइबर होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मश की हुई आलू और गोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य मैश किए हुए आलू (80) से कम है। एक सामान्य सर्विंग (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
16 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
मैश किए हुए आलू के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मश की हुई आलू और गोभी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 85 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 0.8 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- कम अतिरिक्त शर्करा
- कम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम प्रोटीन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मश की हुई आलू और गोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मश की हुई आलू और गोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य सर्विंग (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या मश की हुई आलू और गोभी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मश की हुई आलू और गोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (65) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
मैश किए हुए आलू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
मश की हुई आलू और गोभी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में मैश किए हुए आलू के सभी रूपों में सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मश की हुई आलू और गोभी देखें।
