अंकुरित साबुत मकई
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 16.5 · प्रति 100 g में GL 11
- अंकुरण पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
अंकुरित साबुत मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अंकुरित कुट्टूप्रति 100 g में GL 7 यह काफी अधिक प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत धीमी और अधिक स्थिर होती है।
- प्रति 100 g में GL 4 बेहतर प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण, मक्के की तुलना में इंसुलिन स्पाइक्स को रोकने में ये कहीं अधिक प्रभावी हैं।
अंकुरित काली मसूर (पकी हुई)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अंकुरित साबुत मकई उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 96 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.8 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अंकुरण पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है
- साबुत अनाज का स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- सीमित प्रोटीन सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंकुरित साबुत मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंकुरित साबुत मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या अंकुरित साबुत मकई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंकुरित साबुत मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अंकुरित साबुत मकई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अंकुरित साबुत मकई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 11 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अंकुरित साबुत मकई देखें।
