गालो पिंटो
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 19.5 · प्रति 100 g में GL 13
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
गालो पिंटो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.5 है।
25 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 10 Lower glycemic load and higher protein and fiber content help improve blood sugar control.
पका हुआ क्विनोआ और काले बीन्स मिश्रण - प्रति 100 g में GL 1 Significantly lower glycemic index and higher fiber make it more suitable for insulin resistance.
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 7 Barley’s beta-glucans and chickpeas’ protein lower post-meal blood sugar spikes versus white rice dishes.
जौ पिलाफ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गालो पिंटो उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 4.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त शर्करा
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गालो पिंटो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गालो पिंटो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 13 है।
क्या गालो पिंटो इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गालो पिंटो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पका हुआ क्विनोआ और काले बीन्स मिश्रण है।
गालो पिंटो रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गालो पिंटो का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 13 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गालो पिंटो देखें।
