गार्गानेली
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 40
- पास्ता के लिए अच्छा प्रोटीन कंटेंट
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
गार्गानेली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.5 ज़ुकिनी नूडल्स ग्लाइसेमिक लोड (40 बनाम 0.5) में भारी कमी और बहुत कम जीआई (GI) प्रदान करते हैं, जो रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को काफी स्थिर करते हैं।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 2 स्पेगेटी स्क्वैश पारंपरिक पास्ता की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (40 बनाम 2) के साथ एक वनस्पति-आधारित विकल्प प्रदान करता है।
स्पघेटी स्क्वैश - अंकुरित दाल पास्ताप्रति 100 g में GL 19 अंकुरित दाल का पास्ता कम जीआई (55 बनाम 35) और काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (40 बनाम 19) के साथ अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट स्रोत प्रदान करता है।
- प्रति 100 g में GL 19 चना फुसिली एक उच्च-प्रोटीन, उच्च-फाइबर वाला विकल्प है जो पारंपरिक अनाज पास्ता की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को आधे से अधिक कम कर देता है।
चना फुसिली
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गार्गानेली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 1.1 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पास्ता के लिए अच्छा प्रोटीन कंटेंट
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- रिफाइंड आटे का आधार
- साबुत अनाज की तुलना में कम फाइबर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गार्गानेली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गार्गानेली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या गार्गानेली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गार्गानेली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी है।
गार्गानेली रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गार्गानेली का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 40 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गार्गानेली देखें।
