Mababang GL
4,453 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Cassia kanela Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
cauliflower at green pea curry Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Cauliflower rice at chickpea stir-fry Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Ceylon cinnamon powder Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Ceylon kanela Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Cherry gelatin Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
chia at flaxseed pudding na may berries Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
chia seed jam Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Chicken pozole soup Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 6/10 
Chickpea at cocoa mousse Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Chili con carne Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili manok na may puting beans Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili na may lean ground turkey, dagdag na beans, at low-sodium broth Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Cinnamon Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
coconut chutney Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Conference pear Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Cracker ng mani Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Cream of mushroom soup Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
cream soup na may inihaw na gulay at pulang lentil Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Curry paste Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
dal mula mula mung beans Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
dark chocolate (85% cocoa, low sugar) Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 dark chocolate na may 95 porsiyentong kakaw Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
De-latang kidney beans Mababa ang GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
delicata kalabasa Mababa ang GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 dilaw na peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 dilaw na plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
dinikdik na singkamas Katamtaman ang GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 donut peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Donut peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Dos Equis Beer Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 electrolyte drink Mataas ang GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
European plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Feijoada (nilagang beans at baboy) Mababa ang GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
fermented lentil protein Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 fish sausage Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 frappe coffee Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Frosta mini meatballs Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 Frozen na peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Frozen peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 fruit and vegetable smoothie Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Gatas na may kakaw Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
gatas ng oat Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Gawang bahay na fish cakes na may oat bran Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 Gawang bahay na lean turkey chili na may beans at sariwang gulay, mababang sodium, walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na lentil na sopas Mababa ang GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na sarsa na may mas kaunting idinagdag na asukal at mababang sodium na toyo Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Gawang bahay na sarsa ng barbecue (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Gawang-bahay na mole sauce (walang dagdag na asukal, bawas asin) Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Gawang-bahay na sopas ng gisantes at gulay Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Ginadgad na singkamas Katamtaman ang GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
ginger garlic paste Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Ginisang karot at sili Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
gintong berries Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Gluten-free oat beverage Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
green bean casserole Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Greengage plum Mababa ang GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
Griyegong yogurt at sariwang kahel na panghimagas Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
guar gum at xanthan gum (halo ng pampalapot) Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Halo at halo ng leek at gisantes Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
halo at pampalasa na walang asin Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Halo ng antioxidant Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
halo-halong ligaw na berry Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Halo-halong prutas at gulay Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Halo-halong tuyong o sariwang mga halamang gamot Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 Hating peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 herb hummus bites Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 high protein smoothie Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
hilaw na hiwa ng sibuyas na may hummus dip Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Hindi-proseso na itim na lentil na may buo na balat ng buto Mababa ang GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
hiwa ng aprikot Mababa ang GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
hiwa ng kahel, suha, at abukado na pinaghalo Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
hiwa ng peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Homemade chili garlic tahini sauce Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 honey beer Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 
huling plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Iced cappuccino Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Iced tea Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
India pale ale beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Inihaw na malutong na hiwa ng sibuyas (minimal na langis) Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 inihaw na shallot Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
inihaw na sibuyas Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Inihaw na zucchini bites Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 inuming apple mint Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 inuming oat-niyog Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
inuming pampalakasan Mataas ang GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 IPA Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA Beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
itim na gram na usbong Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Itlog na itim na bean at gulay na stew Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 Japanese omelet Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
juneberry Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha squash Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
kabute gisantes sabji Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Kamote at itlog na frittata Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Kape smoothie Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Karaniwang bataw Mababa ang GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
karne na plant-based Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
karne ng soy Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
